顺时生活，日日康健--"寒水之年"，如何安身立命

　　为什么每一年的养生重点不一样？

　　这是因为天象和气候每年都在变化。《顺时生活》健康日历中的一个重要内容，就是提前提醒读者当年气候对人体可能产生的影响、每个节气不同于往年的健康问题，并给出相应的饮食对策。

　　这些提示是根据《黄帝内经》而做出的预测分析。古人总结的自然规律，对现代生活仍有很强的指导意义。比如《黄帝内经》说，己亥岁深冬会爆发"厉病"（瘟疫、传染病），到己亥岁、庚子岁交接之际，"为大病之始"。2020年1月就是己亥岁、庚子岁交接之时。2019年出版的《顺时生活：2020健康日历》正是据此做出了提示，并给出了对应的增强抵抗力的香包配方和食方。

　　比如2017年出版的日历书曾预警：2018年手足口病将高发。实际情况也是如此。根据国家疾病预防控制局统计的数据：2018年手足口病发病人数235万人（显著高于2017年的193万，和2019年的192万）居法定传染病的第一位，是当年流感发病人数的3倍。

　　2021年养生的重点

　　2021年是农历辛丑岁。《黄帝内经》认为，辛丑岁是一个"寒水之年"，而且这个"水年"与其他的"水年"还不一样，湿气偏重，阴天、雾天、雨天可能比较多，南方地区更甚。3月到6月有可能发生传染病。

　　全年要注意防湿气，特别是寒湿。否则春夏易得传染病，冬季易发生内伤杂病。

　　正在备孕的女性，注意2020年底到2021年初，尤其是小雪到大寒期间，孕妇容易生病。

　　希望朋友们坚持做日历中的72候反思自查（每隔5天一次），根据个人的身体情况，调整饮食起居，让养生更有针对性。

　　《顺时生活：2021年健康日历》中每日学习的内容，继续精选《黄帝内经》中的金句并加上难字注音、注解和白话文翻译，家长可以每天花一分钟陪孩子诵读，品味经典之美。

　　经历了疫情，才倍感健康的宝贵。让我们相约，在新年更好地顺时生活。愿大家都能得天之助，不负光阴。

　　陈允斌

　　2020年8月处暑于北京

    ★中央电视台、湖南卫视等30多家电视台及媒体节目人气嘉宾，中国简易食疗倡导者，四代中医世家传人，百万册畅销书《茶包小偏方，喝出大健康》《吃法决定活法》《回家吃饭的智慧》作者陈允斌新作
　　与别家健康日历的区别：
　　★冬至是一年养生的元点，您可以提前11天使用本日历
　　本养生日历从冬至（2020年12月21日）开始，到2021年12月31日止，因为“气自冬至始”，在中国历代大医眼里，冬至才是一年养生的元点。2020年12月21日至31日的内容是全新的，如果您买过去年的日历，这十一天可得到双倍的健康提示。
　　★让您预知2021年自己身体易患什么疾病，提前做好防治
　　2021年是一个寒水之年，湿气偏重，阴天、雾天、雨天比较多，南方地区更甚。3 月到6 月需大力预防传染病。全年要注意防湿气，特别是寒湿。否则春夏易得传染病，冬季易发生内伤杂病。
　　按照2021年的天气变化，通过全年72次的自查自测（每隔五天一次），帮助您及时、准确了解自己身体的顺时变化，并给出86个消除疾病隐患的家传食疗方，方便您对症调理。
　　★专门针对2021年（辛丑年）湿气重的特点给出的六气保健食方
　　《黄帝内经》将一年的天气变化分为六个阶段——风、寒、暑、湿、燥、火（六气），它们相互作用，且每一气期间人体容易出现的问题都不一样，对此，允斌老师专门给出“六气保健方”（含膏方、汤方、粥方、茶方）来帮助大家加强保健，顺时平安度过每一天。
　　新增顺时打卡，提醒您记录睡眠、运动、天气、顺时饮食、今日待办、健康状况等。坚持一年，助您养成良好的健康生活习惯，拥有自己的健康档案。
　　现代人看来陌生的各种中草药，却是古人庭院中的四季风景，饭桌上的三餐饮食，生活中的情感寄托，写作中的灵感来源……接触这些天赐之物，我们的生命就有可能得到天佑。
　　★新增188段《黄帝内经》精华内容及释义
　　《黄帝内经》是我们*早的医学典籍，内容晦涩，这本日历提取《黄帝内经》中的精华内容，并用白话文加以解说，让《黄帝内经》成为人人都能受益的经典。

　　《顺时生活：2021健康日历》，是陈允斌老师多年来致力于推广的顺时养生、顺时生活理念的极简践行版。

　　与当下所有养生台历相比，本台历按照2021年的天气变化逐天提示养生重点，不仅每候有一次反思、自测，并通过全年72 次（每五天一次）的自查，帮助您了解自己身体的顺时变化，更有针对性地进行个人体质调理；还有让大家最为关切，能够迅速学会，用上的：

　　1. 六气保健食方；

　　2. 节气食方的做法；

　　3. 不同类型的失眠、膝盖劳损、颈椎变形等亚健康自测及对应体质的调理食方；

　　4. 376 种养生食材功效介绍；

　　5. 新增188 段《黄帝内经》精华内容及释义;

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　　顺时生活，就是顺应天时、地时、人时，这才能顺其自然地过好我们的小日子，不负光阴。

　　陈允斌

　　出身中医世家，公共营养师，简易食疗、顺时养生的倡导践行者。

　　其外曾祖父是二十世纪前期的地方名医，乐善好施。因有感于当时的穷人看不起病，更无钱抓药，以致小病延误成大病，遂潜心研究简便低廉的食疗方，数十年救人无数。已出版备受读者欢迎的《陈允斌抗病毒应急食方》《茶包小偏方，喝出大健康》《吃法决定活法》《回家吃饭的智慧》《外公家书》《顺时生活》系列日历等居家必备好书。