禪語：「如果你不給自己煩惱，別人永遠也不可能給你煩惱。因為你自己的內心，你放不下。」煩惱都是自找的，只有放下，才能獲得心靈的解脫，身心也才能輕安自在。所謂「一念放下，萬般自在」，說的，正是這個道理。
     《學會放下煩惱，身心自在》運用一則則充滿哲思的小故事，教導讀者在面對生活中的諸多煩惱時，如何改變心境，學會放下煩惱，還心自由。要想不受煩惱支配，就得學會心不為外境所轉；煩惱是一種心境，當煩惱不請自來時，你可以心不隨境轉，只要你不執著於它，選擇放下，它就沒有機會坐大，無法給你添亂。不要把煩惱當煩惱，只要改變心境，用不同的角度重新詮釋它，你也就超越了煩惱，不讓它左右你的心情。全書的宗旨，就是要讀者學會「放下即是快樂，越放下越快樂」的生活智慧，讓日子過得輕鬆快樂。