《手作美體書：這樣吃、貼、按摩，就能健康享瘦》以五分法将饮食分为主食、副菜、主菜、小品料理和汤品，并收集超过130道兼具营养、美味的超简易食谱，佐以「烹调建议」和「特选食材参考笔记」，让你可以真正透过饮食实践，手作属于你的个人化菜单！

　　捷徑文化企編小組，由一群樂活輕熟女性組成，以增進全民健康為出發點，最主要的目的是想提供最適合在地台灣人的養生保健觀點。
　　目前正積極規劃一系列從瘦身、養生抗衰老到專業營養學等等的健康保健書籍，希望能帶給讀者更全面與更完整的健康資訊與新知。
　　編審：林俊言物理治療師
　　中國醫藥大學物理治療系畢，現任台中醫院物理治療師，從事物理相關治療已有多年經驗。
　　在醫院專門負責的物理治療範圍有：骨科與神經物理治療等相關項目，並且還有治療運動傷害與小兒復健等項目。
　　林俊言物理治療師研究肌內效貼布運用在人體的研究與功效已有多年經驗，致力於發展與研究肌內效貼布的多種使用方式。日前參與執行一名原想利用肌內效貼布幫助復健的案例，卻意外發現肌內效貼布可幫助減重的功效，因此帶動了利用肌內效貼布減重的風潮。

《從大L變小S》
Part 1 為什麼妳要從大L變小S
想擺脫大Ｌ身材嗎？大Ｌ的定義
變小S的好處？
改變生活習慣讓妳瘦得更快
配合飲食讓妳瘦得更健康

Part 2 從大L變小S，請你跟我這樣貼貼按按！
貼布瘦身的學術概論
貼布的介紹與實際運用
貼布使用方法及注意事項
穴位瘦身健美按摩原理說明

Part3 從大L變小S—上半身雕塑
上半身瘦身雕塑導言
小臉美人養成術
《漱口運動／胖子瘦子運動／發音練習／臉部按摩》
擺平惱人雙下巴
《歪下巴運動／下巴伸展／瘦下巴發音練習／下巴按摩》
頭部穴位瘦身健美按摩
輕鬆擁有傲人美背
《超人操／飛機運動／起身手內收運動／背部伸展》
難看副乳快走開
《雙手合十運動／側身伸展／雙手後擺運動／繞圈按摩》
胸部穴位瘦身健美按摩
去除搖擺蝴蝶袖
《手臂畫圈運動／後擺手伸直操／椅子伏地挺身／背後毛巾操》
手臂外側輕盈術
《擺翅運動／手舉高運動／撐高運動／平行內收伸展》
肩、背、上肢穴位瘦身健美按摩

Part 4 從大L變小S—腰、腹部雕塑
腰、腹部瘦身雕塑導言
跟小腹人說BYE BYE
《縮小腹運動／仰臥起坐／坐姿抬腿運動／空中踩腳踏車》
從此擺脫胃凸一族
《身體C型支撐運動／趴架架橋運動／仰姿手肘架橋運動／仰臥起坐》
腹部穴位瘦身健美按摩
水桶ＯＵＴ！瘦出水蛇腰身
《側身架橋運動／側邊仰臥起坐／側腰扭轉運動／側躺抬腿運動》
腰部穴位瘦身健美按摩

Part 5 從大L變小S—下半身雕塑
下半身瘦身雕塑導言
消除煩人馬鞍臀
《側後抬腿運動／骨盆擺動運動／側身架橋運動／蛤蠣開腿運動》
臀部堅挺最性感
《抬屁股夾腿運動／單腳抬屁股運動／站姿後抬腿運動／高跪姿運動》
髖臀部穴位瘦身健美按摩
大腿肥肉大作戰－內側
《坐姿夾毛巾運動／側躺上抬腿運動／剪刀腳運動／開腿伸展》
大腿肥肉大作戰－前側
《直膝抬腿運動／太空椅運動／坐姿踢運動腿／股四頭肌伸展》
大腿肥肉大作戰－外側
《側躺開腿運動／坐姿開腿運動／側躺腳畫圈運動／外側伸展》
大腿穴位瘦身健美按摩
下肢水腫不再來
《腳踝唧筒／空中走路／抬腳畫圈／墊腳尖》
下肢穴位瘦身健美按摩
性感美腿不是夢
《腳畫圈／跪姿拱起／前弓後箭／交替踩踏》
小腿穴位瘦身健美按摩
後記

《要健康就這麼吃！》
看了就能立即應用的基礎知識篇
Part1 這麼做便能夠攝取均衡營養
Part2該吃什麼、要吃多少？告訴你方向
Part3值得矚目的食材的巧妙攝取法
Part4便於確認營養均衡的均衡飲食指南利用法
只要將推薦料理組合起來就能取得均衡營養的實踐菜單篇
主菜：使用肉類、海鮮類、大豆製品及蛋等食材，均衡飲食的中心料理
肉類料理
海鮮料理
蛋料理
豆腐．大豆．大豆製品料理
副 菜：以富含維生素及膳食纖維的蔬菜為主的料理
小品料理：還差一點時可以補足副菜的小份料理
附錄1  藉由營養均衡的飲食，預防、改善生活習慣病的訣竅
附錄2  即使外食也能補充均衡營養