前言 
每天被林立的写字楼包围着，生活在其中的你，每天开车上下班、乘坐电梯上下楼，紧张而繁忙的生活是否让你早已忘记什么叫锻炼。忙碌一天过后，颈后感觉像是背了一座大山，一进家门，床和沙发就成为你“ 最可爱的人”了。 
提起锻炼，人们往往首先就会想到摆着各种健身器械的健身中心，都市中的人们更是把跑步机等健身器械搬回到家里。 
但是，当我们发现创新成为主流文化，保健有了更新的内涵时，健身与锻炼似乎和保健的关系也更紧密了。更让人高兴的是，运动保健中体育器械不再是必备工具，有时保健变得更轻松，甚至即使只在办公室动动手、跺跺脚也能起到保健的效果。 
在众多养生方法中，有很多种都是从传统医学传承而来的，如通过各种穴位的按摩来保健，也许有的人会说，我感觉找穴位太难了，有没有更简单、轻松的保健方法呢？ 还有那些自认为运动天赋几乎为零的朋友们来说，哪怕只是提起进行一项简单的体育锻炼，可能眉头都会皱成一团。有的朋友更是宅在家里尽量不出门，有没有适合他们的保健方法呢？答案是肯定的。如果告诉你，你在上班的时候，甚至在上班的路上、工间休息时随时随地都可以做小动作来健身保健，是不是更轻松，也便于实践呢？其实，无论是哪种保健动作或者方法，我们都倡导让保健变轻松，运动健身更便捷。也只有这样，才能让自己与高速发展的社会生活更和谐，你的身体才能从运动中获得健康，最大限度地达到养生、强身、健体的目的。 
除了运动锻炼以外，也不妨选择每天饮茶来保健。只需煮水泡茶，细细品味，也能达到保健的效果，可谓是再惬意不过了。还有更受女性朋友们青睐的花草茶，它们也是茶饮保健中不可缺少的部分。因为，这些看似平常的花花草草一入茶中，不仅能美容养颜，更是摇身一变成为保健的佳饮。 
如果你是一个对自己健康状况很关注，对身体保养有一定追求的人，那么，这本书一定会给你带来不错的保健建议，让你找到适合自己的轻松保健妙招，在日常生活中，尤其是在办公室里同样享受到轻松保健带来的健康和愉悦。下面就打开这本书，找到专属自己、与众不同的轻松保健之法吧。

内容简介：每天被林立的写字楼包围着，永远也干不完的工作在等着你，紧张而繁忙的生活让你没有特意安排的时间进行锻炼。其实保健可以随时随地轻松进行，一个小小的动作，同样!可以让你享受到养生带来的健康和愉悦。如果你是一个对自己的健康很关注，对身体保养有追求的人，那么，这本书一定会给你带来不错的健康建议，让你找到适合自己的保健妙招。本书共七章：第一章 抽空就能轻松保健；第二章 办公室健身动作轻松保健；第三章 身体穴位按摩轻松保健；第四章 茶饮调理轻松保健；第五章 花草入茶轻松保健；第六章 职业病日常保健小动作；第七章 远离各种疾病综台征的保健。

孙建光，医学博士，教授，主任医师，博士生导师。山东省高层次优秀中医临床人才，全国第四批老中医药专家学术经验继承人。兼任中华中医药学会感染病分会委员、中华中医药学会肝胆病分会委员、中华医学生物免疫学会委员、中国医师协会中西医结合分会肝病专家委员会委员、中国中西医结合肝病专业委员会青年委员、世界中医药联合会抗病毒专业委员会常务理事、山东中医药学会肝病专业委员会副主任委员、山东中西医结合学会肝病专业委员会委员、山东省抗癌协会肝胆分会委员。 
从事中西医结合肝病临床研究20余年，擅长各型肝炎、脂肪性肝病、酒精性肝病、肝硬化、肝癌、胆囊炎、胆石症等疾病的中西医结合治疗，积累了丰富的临床经验，取得了满意的临床疗效。熟练掌握腹部超声波诊断及超声引导下肝穿刺活检，肝癌及肝、肾囊肿的介入治疗。

目录简介 
第一章 抽空就能轻松保健 
这一章中，我们为你介绍各种不必准备复杂的器械、抽空就能实践 的保健和锻炼方法，有些更是在办公室里就能轻松完成，让你轻松做到工作、锻炼两不误，再也不必为没时间锻炼身体而烦恼。  

第二章 办公室健身动作轻松保健 
这一章中，我们特别为平时在办公室忙碌的人们准备了只需 短短几分钟就能健身保健的好方法，这些动作既简单又实用，每天只需要坚持做一些小动作就可以达到保健的目的，是办公室久坐族必备的保健良方。 

第三章 身体穴位按摩轻松保健 
这一章中，我们特别为平时在办公室忙碌的人们准备了只需用短短几分钟就能健身保健的好方法，这些动作既简单又实用，每天只需要坚持做一些小动作就可以达到保健的目的，是办公室久坐族必备的保健良方。 

第四章 茶饮调理轻松保健 
对于办公一族来说，越来越多的人选择喝茶来养生保健。到底我们该选择喝哪些茶好呢？下面不妨认识一下适合办公一族饮用的茶。 

第五章 花草入茶轻松保健 
茶引花香，花增茶味。花茶不仅令人心旷神怡，同时兼具药草的保健功效，利用巧妙的搭配，可以滋补养生，改善体质，提高身体免疫力。 

第六章 职业病日常保健小动作 
社会竞争压力越来越大，人们每日活动时间缩短，伏案工作或学习的时间延长，保健意识薄弱，身心长期处于紧张状态。因此，对于长期伏案工作的办公一族来说，预防职业病的发生离不开日常保健小动作。 

第七章 远离各种综合征的保健 
办公一族都有着健康隐患潜伏在身边，有些来自于朝夕相伴 的办公器具，有些来自所身处的楼宇大厦之间，同样给身体 带来各种伤痛。