643张雪场实景连拍照片，学习标准动作，实现轻松入门。
从基本的回转动作到高难度的跳跃技巧，全部都有详细的图文解说！
一看就懂的身体及动作动线标注，轻松掌握动作的方向、角度、力度。
正确动作和错误动作对比展示，看图模仿标准动作。

专业选手示范标准动作
图文标注明确动作要点
详解雪场规则、基本站姿、滑行、刹车、转弯、转体等技能
现场直击障碍物、跳台、U池多种雪场环境，助力技术全面提升

单板滑雪是一项挑战性和趣味性的体育运动项目，其带给身体的释放与愉悦是其他运动难以媲美的。《单板滑雪完全自学教程（图解修订版）》从必要的装备和基础知识讲起，依次讲解了滑雪板和滑雪服的选择、滑雪板的调试以及滑雪靴的穿戴等，随后讲解了正确站姿、滑行和防止摔倒等基础滑雪动作，在此基础上细致解读了具有一定难度的回转、跳跃和障碍物等技巧，助力练习者实现进阶。《单板滑雪完全自学教程（图解修订版）》以专业教练在雪场实景拍摄的照片展示技巧，并标出了动作的方向、滑行的线路、难点、错误动作等，将有效帮助练习者快速理解单板滑雪的要领，掌握重点、难点动作，体验滑雪的乐趣。

模特介绍
荒木直子
身高：161厘米；双脚间距：54厘米；双脚角度：前脚15度，后脚-12度。
荒木直子在障碍滑雪比赛中具有极高的人气。她优美的动作和高难度的技巧吸引了众多滑雪爱好者的关注。

池下“JESEE”孝志
身高：180厘米；双脚间距：62厘米；双脚角度：前脚21度，后脚-12度。
池下“JESEE "孝志是U池和跳台的专业选手。他将健美的体形在滑雪中展现得淋漓尽致，并且曾经多次担任滑雪比赛的主持人。

译者介绍
王爽威
曾赴日本留学6年，毕业于日本早稻田大学，获得教育学硕士学位。归国后一直从事日语教学和翻译工作。北京光源日语学校创始人之一。

目 录
模特 摄影………………………………………………………………………………004
准备篇 011
步骤01 选择滑雪板的方法… ……………………… 012
步骤02 选择固定器的方法… ……………………… 014
步骤03 滑雪靴和固定器的匹配… ………………… 016
步骤04 滑雪板的调节… …………………………… 018
步骤05 滑雪板的配件… …………………………… 020
步骤06 滑雪服… …………………………………… 022
步骤07 内衣… ……………………………………… 024
步骤08 外观… ……………………………………… 026
步骤09 其他配件… ………………………………… 028
步骤10 滑雪靴的穿法… …………………………… 030
步骤11 滑雪板的搬运和放置方法… ……………… 032
基础篇 033
步骤01 安装滑雪板…………………………………………………………034
步骤02 基本站姿……………………………………………………………036
步骤03 跌倒时如何防止受伤……………………………………………038
步骤04 站起的方法、转换方向…………………………………………040
步骤05 滑行……………………………………………………………………042
步骤06 刹车……………………………………………………………………044
步骤07 横滑……………………………………………………………………046
步骤08 缆车的乘坐…………………………………………………………048
滑雪场的基本规则……………………………………………………………050
回转篇 051
步骤01 落叶飘… ……………………………………………………………052
步骤02 板头下滑… ………………………………………………………054
步骤03 直滑回转… ………………………………………………………056
步骤04 转直角… …………………………………………………………058
步骤05 连续转弯… ………………………………………………………060
步骤06 走刃转弯… ………………………………………………………0623
平滑篇 064
步骤01 保持平衡… …………………………………………………………065
步骤02 平衡滑行… …………………………………………………………066
步骤03 豚跳… ………………………………………………………………068
步骤04 板头跳… ……………………………………………………………070
步骤05 外侧回转360 度…………………………………………………072
步骤06 内侧回转360 度…………………………………………………074
步骤07 180 度转体… ……………………………………………………076
步骤08 反脚180 度转体…………………………………………………078
步骤09 外转360 度………………………………………………………080
步骤10 内转360 度………………………………………………………082
障碍物篇 084
步骤01 障碍物的基本常识… ……………………… 085
步骤02 50-50… …………………………………… 086
步骤03 平衡… ……………………………………… 088
步骤04 横板滑行… ………………………………… 090
步骤05 板头滑行… ………………………………… 092
步骤06 板尾滑行… ………………………………… 094
跳台篇 096
步骤01 跳台的基本常识… ………………………… 097
步骤02 倒豚跳… …………………………………… 098
步骤03 豚跳… ……………………………………… 100
步骤04 抓板… ……………………………………… 102
步骤05 180 度转体… ……………………………… 104
步骤06 360 度转体… ……………………………… 106
步骤07 后空翻… …………………………………… 108
U 池篇 110
步骤01 U 池的基本常识… …………………………………………111
步骤02 内转练习… ……………………………………………………112
步骤03 外转练习… ……………………………………………………114
步骤04 U 池内回转… ………………………………………………116
步骤05 U 池外回转… …………………………………………………118
步骤06 入U 池……………………………………………………………120
步骤07 旋转上坡… ……………………………………………………122
步骤08 360 度回转… ………………………………………………124
术语解说……………………………………………………………………126