全方位的長高專書，免打針免吃藥的轉大人長高術
國家級運動醫學專科醫師林頌凱、營養師黃苡菱 專業審訂
收錄營養師特調男/女生高鈣七日菜單
隨書附市價590元電子計次無線跳繩一組，立即體驗最有效的長高運動！

運動＋飲食＋睡眠＋心態＝打破父母身高遺傳限制！
父母知道越多，孩子長得越高！

你是否以為孩子身高只能被父母親的基因限制了呢？其實國民平均身高是隨著健康和營養的條件年年增加，雖然先天遺傳因素確實占身高了七成，但仍然有三成是可以靠父母和孩童的努力增加的！例如陽明大學的實驗已經證實，只要國小四年級的孩童每天跳繩三十分鐘，持續四個月就可以比沒跳繩的孩童多長高1.5公分！

本書專家訪問了專業的醫師和營養師，從長高的基本知識教起：遺傳身高的公式、最佳生長期、生長激素、生長板、睡眠、飲食、運動和心情，還有針對許多人誤解的轉骨湯和偏方，都有最新最詳盡的解說。書內並專訪國家隊級的運動傷害醫師指導最佳的長高運動法，因為盲目或錯誤的運動時間和運動量反而會壓迫孩子的生長。另外還有專業營養師精心調配七天高鈣食譜，只要父母擁有正確的知識，用對方法，在正確的時間內為孩子準備，每一個孩子都有繼續長高的機會！

■作者簡介

林怡慧
中山醫學大學護理學系畢業，曾任《BODY 體面月刊》總編輯、《SHAPE國際中文版》總編輯、《MY LOHAS生活誌》記者等。

蔡蜜綺
大學學的是營養，現為專業採訪記者，擅長撰寫各式生活風格類的文章。作品見於《台灣高鐵雜誌》、《MY LOHAS生活誌》等。

序

Part1　關於長高的基本知識
決定身高的幾個因素
如何預測孩子的身高 
生病了或長不高？  
還能不能長高，看骨頭就知道   
生長激素，是長高的開關   
轉骨湯的正確知識    
把握長高的最後黃金期   

Part2　生活習慣，決定了孩子的身高
讓孩子保持健康活潑的心情 
戒除零食和飲料 
充分的休息&足夠的睡眠時間  
正確的姿勢讓體態看起來更高挑   

Part 3　營養師推薦的長高食物
均衡攝取各類營養素  
成長期均衡營養可幫助長高  
影響長高的食物 
營養師特調七日高鈣菜單

Part4　這些運動，對長高最有幫助
適度運動的好處 
彈跳運動  
伸展運動  
有氧和無氧運動