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性感瘦: 舞蹈名師Vivian教你3週打造蜜桃線+S曲線
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商品编号: 16074252
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商品介绍
规格与包装
  • 商品名称:性感瘦: 舞蹈名師Vivian教你3週打造蜜桃線+S曲線
  • 商品编号:16074252
内容简介
練馬甲線,不如練「蜜桃線」!不只要瘦,更要性感! 
讓平凡OL搖身變正妹,讓害羞人妻勇於展現性感,變身火辣嬌妻!

 

作者從體適能、瑜伽、拉丁、艷舞、肚皮舞,及最流行的Kpop舞蹈中,發現讓女性24小時性感瘦的秘密,以最簡單易懂的性感瘦動作,讓你愈瘦愈性感,愈性感愈瘦! 

◎書+DVD:從拉丁、椅子舞和燃脂翹臀舞中跳出蜜桃線+S曲線! 

結合了S曲線+蜜桃線的全方位性感瘦,3週打造你的性感曲線! 

你在練馬甲線嗎?其實十個男人有九個半都欣賞S型的細腰翹臀,勝於直直的馬甲線;喜歡抱起來纖細卻又帶點豐腴的身材,勝於肌肉結實的金剛芭比。而練蜜桃線才能讓你事半功倍地練出細腰翹臀,獲得夢寐以求的S型曲線! 

性感達人Vivian老師根據20年性感艷舞教學經驗,精心設計有效、有趣、有益身心靈的性感體適能運動,啟動你的內在性感小宇宙,讓你24小時燃燒熱量,每分每秒不斷地性感瘦!最終讓妳越來越愛自己,遇見真愛! 

只要根據書中示範的動作學習,就能讓你性感度破表!從上半身的性感頸線、完美肩線到3D美胸、嫵媚纖腰、3D+雙外C馬甲線,到下半身的翹臀蜜桃線(臀部扁塌者的救星),有效緊實大腿內側的鬆垮肉,消除大腿外側的馬鞍肉,讓你練出性感後腰窩、雕出修長美腿,還能釋放雙腳壓力,消除下半身的沉重感! 

◎Vivian老師親自示範DVD,包含詳盡解說版和原汁原味的舞動版: 
1.性感瘦暖身舞(4分鐘) 
2.拉丁小蠻腰舞(3.5分鐘) 
3.蜜桃線翹臀舞(3.5分鐘) 
4.人魚線椅子舞(4分鐘) 
5.上半身美人曲線舞(5.5分鐘) 
作者简介
■作者簡介

陳奕云(Vivian)
因著對身心靈健康的追求及愛美的堅持,從13歲一腳踏入舞蹈的世界後,又很幸運地從會員變成老師,一路以神農嘗百草的精神,精心鑽研各式讓女性朋友性感瘦的方式,因此有「正妹製造機」之稱。同時也因為讓許多人妻婚後變得更性感,所以又有學員封她為「幸福人妻改造達人」。 

專攻:曲線雕塑、蜜桃線、小蠻腰、S型身型、美姿美儀,就是要妳一起來前凸後翹! 

自創性感體適能系列課程:時尚塑身燃脂舞、24小時生活化性感瘦、極球塑身舞、美人身心靈療癒瑜伽、呼吸性感瘦、睡眠幸福瘦 

動態舞蹈類專長:Sexy Dance、魅力拉丁、椅子舞、Kpop MV舞、時尚肚皮舞、Party Dance 

現職:Go Gym高勁健身俱樂部、水立方時尚館、中國文化大學推廣教育部(週一性感椅子舞、週四時尚塑身舞) 

臉書:請搜尋「性感達人 陳奕云老師」
目录
〈前言〉不只要瘦,更要性感! 

PART 1 性感瘦九大概念 
1. 你就是迷人的時尚性感小魔女 
2. 蜜桃線才最性感 
3. 成為優雅流線型氣質美人 
4. 喚醒愛美潛意識,做運動一點也不辛苦 
5. 打造24小時提升代謝的性感瘦體質 
6. 三大獨家絕招讓你不復胖 
7. 調整心態,再也不用大吃來發洩 
8. 發掘你獨特的性感,遇見真愛,幸福一生 
9. 擁有全新時尚、健康、美麗、開心的玩美主義 

PART 2 跟我一起性感瘦 
一、要美背、挺胸、翹臀三合一! 
1.美人閃電式上半身扭轉 
2.正妹平衡式下半身扭轉 
3.仙女式豐胸翹臀平衡 

二、要S型妖嬈體態! 
1.俏麗小蠻腰熱情salsa 
2.美人魚翹臀cha cha cha 
3.修長的下半身mambo 

三、要上半身曲線神秘媚惑! 
1.埃及女神優雅頸部線條 
2.小V臉希臘神話美人 
3.美胸3D立體UP 

四、要瘦大腿+蜜桃線! 
1.M字讓你瘦大腿 
2.翹臀美眉貓爬基本功 
3.跪姿美化肩頸,豐胸瘦小腹 

五、要告別馬鞍肉,打造性感長腿! 
1.打造名模無敵修長美腿 
2.側站椅子除馬鞍肉 
3.俏麗兔女郎蘿蔔腿剋星 

六、獨創性感瘦浪漫回春床之舞 
1.與真愛共舞的翻滾燃脂! 
2.抗地心引力的回春秘訣 

PART 3 隨時隨地性感‧瘦 
一、美姿美儀的性感瘦 
1.氣質美人站姿讓你瘦 
2.坐著就能練的優雅坐姿瘦 
3.雲端名模走路瘦身法 

二、生活無處不在性感瘦 
1.上樓梯時,練翹臀、細大腿 
2.下樓梯時,練提臀、小蠻腰 
3.等公車也能瘦大腿內側、練蜜桃線 
4.搭捷運能瘦腿、翹臀又有人魚線 
5.看電視同時緊實馬甲線 

PART 4 什麼?睡覺也能瘦?! 
一、睡美人腹式呼吸法 
睡覺打呼,影響瘦身 
對的呼吸法,邊睡覺邊瘦小腹 
性感瘦的睡美人腹式呼吸法 

二、睡美人裸睡法: 

PART 5 學用精氣神,讓你不復胖! 
一、三把鑰匙,一次健康、美麗、性感 
◎搖曳生姿美樹式 

二、性感的鑰匙:「精」──縮陰法 
◎幸福橋式 

三、健康的鑰匙:「氣」──收腹法 
◎神奇纖腰瘦腹法 

四、美麗的鑰匙:「神」── 鎖喉法 
◎神采飛揚玉兔式 

PART 6 越來越美的秘密 
一、每天都多愛自己一點的lifestyle 

二、自己就是名牌 

三、性感瘦讓我的存款增加了! 

四、性感瘦自拍示範 
1.讓你瞬間變瘦變高的超模站姿 
2.這樣擺pose最有感情 
3.性感瘦魅力加分法 
4.性感瘦之拍照美學 

五、性感瘦‧吃的藝術 

學員、好友心聲
精彩书评
◎聯合推薦
國立台灣師範大學講師/于文蕙
極球創辦人/李杰凊 Ruby Lee
Xfitness創辦人/張詩宏Danny D
亞洲舞適能舞台表演大師/陳鈴
型男主廚/蔣偉文
劉麗麗舞蹈團團長/劉麗麗 

「結合感性與知性美的Vivian老師出書了,這真是大家的福氣,想要讓自己隨時隨地在舉手投足間也散發著美麗的魅力、吸引眾人的目光嗎?沒錯,這就是你需要的^_^」 
--Xfitness 創辦人/張詩宏 Danny D 

「教你如何既性感又懂得運動的方法,相信本書能實現您的夢想!」 
--亞洲舞適能舞台表演大師陳鈴 

「尋求專業,著重成效,Vivian老師是運動產業中的代表。新書的誕生,是學習專業進一步的肯定,感謝有Vivian老師推動。」
--極球創辦人/李杰凊 Ruby Lee 

「女人的性感從線條開始,女人的美麗從肢體開始, 做一個健康自信的女人,就從性感瘦開始......」 
--劉麗麗舞蹈團團長/劉麗麗
  • 著者陳奕云 (Vivian)
  • 出版社方智出版社股份有限公司
  • ISBN9789861753928
  • 包装平裝
  • 出版时间2015-05-28
  • 页数176
  • 正文语种繁體中文

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