本书是懿英教育机构引进的第一本以孕产期情绪及心理照护为主题的书籍。2013年，我们开始推广母乳哺育教育，并在过去的近8年中，为众多的孕产家庭提供了相关的咨询服务。在深耕母婴行业的过程中，我们发现，一句“母乳最好”，并不会让母亲选择或坚持母乳哺育，包括孩子在内，母亲本人的意愿、需求、感受，甚至是她的家人，都应该被考虑到。我们也发现，作为母婴行业的专业教育和服务机构，我们肩负着更多的使命，应把视角从母乳哺育扩展到备孕一怀孕一产前一产后整个生育周期，从而全方位的为孕产家庭提供支持和照护。
　　生育，对于家庭来说，是里程碑式的事件。一位闯入夫妻二人生活的“陌生人”，一下子让生活发生了翻天覆地的变化；再加上孕期和产后的特殊时期里，女性体内的激素环境会不断变化，使得孕期和产后的心理健康成为了一个独特的专业领域。在全球，人们已经越来越多的认识到，即便是在心理咨询和心理治疗方面有多年从业经验的人员，也需要接受关于孕期和产后抑郁症、焦虑症及相关情绪障碍这个主题的专门培训。我们也陆陆续续收到医护伙伴的询问，希望能引进一本关于孕期及产后心理疾病的预防、自救、治疗和用药的专门书籍，并希望它是一本通俗易懂的读物，能架起孕产家庭和专业人员之间沟通的桥梁。在寻觅了2年多以后，我们欣喜地找到了《不仅仅是情绪波动》这本书，而它，满足了以上的所有要求。
　　希望这本小书，能帮助进入生育周期的家庭，提前预知风险并做好预防；能让正在遭受不良情绪或孕期及产后抑郁症、焦虑症及相关情绪障碍困扰的家庭，找到自助的方法并了解如何寻求专业人员的帮助；能成为相关医疗保健从业人员和其他母婴行业的专业人员的速查手册，在工作中更好地支持和服务孕产家庭。
　　我们坚信，为中国的孕产家庭提升幸福感的每一件事，都是我们应该并且值得去做的！

　　《不仅仅是情绪波动》是懿英教育机构引进的首本以孕产期情绪及心理照护为主题的书籍。2013年，我们开始推广母乳哺育教育，并在过去的近8年中，为众多的孕产家庭提供了相关的咨询服务。在深耕母婴行业的过程中，我们发现，一句“母乳好”，并不会让母亲选择或坚持母乳哺育，包括孩子在内，母亲本人的意愿、需求、感受，甚至是她的家人，都应该被考虑到。我们也发现，作为母婴行业的专业教育和服务机构，我们肩负着更多的使命，应把视角从母乳哺育扩展到备孕一怀孕一产前一产后整个生育周期，从而全方位的为孕产家庭提供支持和照护。
　　生育，对于家庭来说，是里程碑式的事件。一位闯入夫妻二人生活的“陌生人”，一下子让生活发生了翻天覆地的变化；再加上孕期和产后的特殊时期里，女性体内的激素环境会不断变化，使得孕期和产后的心理健康成为了一个独特的专业领域。在全球，人们已经越来越多的认识到，即便是在心理咨询和心理治疗方面有多年从业经验的人员，也需要接受关于孕期和产后抑郁症、焦虑症及相关情绪障碍这个主题的专门培训。我们也陆陆续续收到医护伙伴的询问，希望能引进一本关于孕期及产后心理疾病的预防、自救、治疗和用药的专门书籍，并希望它是一本通俗易懂的读物，能架起孕产家庭和专业人员之间沟通的桥梁。在寻觅了2年多以后，我们欣喜地找到了《不仅仅是情绪波动》这本书，而它，满足了以上的所有要求。

　　肖莎娜·S.贝内特，药学博士（“Shosh医生”），艾琳娜和亚伦的母亲，在经历了两次危及生命的产后抑郁症后，她于1987年建立了产后母亲援助组织。全国性的电视节目聘请肖莎娜为产后专家，新闻频道也邀请她做咨询访谈。她定期接受国家电台的采访，数十家报纸和杂志也提到过她。肖莎娜是产后国际联盟的前任主席，著名客座讲师，主题演讲人，美国一个产后抑郁症应用程序的创建者，电影《完美陌生人》的执行制片人，以及产后行动研究所的联合创始人。她获得了3个教学资质认可，2个硕士学位，1个博士学位，并获得了临床心理治疗师的执照。
　　
　　佩克·因德曼，拥有心理咨询博士学位和健康心理学硕士学位，以及婚姻和家庭治疗师执照，并获得了全国性的孕期及产后相关的心理健康认证。她曾在约翰·霍普金斯大学接受过家庭执业助理医师的培训。因德曼医生是产后支持国际联盟前任的教育和培训主席，参加年度会议。她参与课程的开发，也是产后支持国际联盟的培训讲师。因德曼医生曾接受过美国国家电台、国际和全国性的电视台，以及杂志和报纸的采访。因德曼医生在国内外做各类演讲，曾担任联邦和地方政府项目的专家顾问。她有2个女儿。
　　
　　懿英教育，懿英教育机构2012年成立于上海，创建者的最初愿望是希望将国际先进的哺育支持理念带人中国的传统母婴行业。
　　2013年，经过各方面的努力，泌乳顾问国际认证考试委员会（IBLCE）终于首次将考场设置在了中国大陆，并在2014年，迎来了中国大陆考出的第一批国际泌乳顾问（IBCLC）。现在，IBLCE官网登记在册的中国大陆泌乳顾问人数已经达到了近千人。
　　懿英教育机构成立10年以来，不仅一直致力优化泌乳顾问执业课程，同时也将服务孕产家庭的视角从推广母乳喂养，拓展到了围产期家庭的心理健康的支持，不断开设理念前沿的母婴照护新课程，翻译相关书籍，以求不断向社会输送先进理念与知识，以及具备这些理念和知识的执业人员。
　　“让女人看见自己的能量”是懿英教育的座右铭，懿英也将始终致力于在备孕一怀孕一产前一产后的整个生育周期，为女性和其家庭全方位的赋能！

第一章 我们的故事
肖莎娜的故事
佩克的故事

第二章 孕期和产后的心理状况与情绪障碍疾病
孕期和产后抑郁症、焦虑症及相关情绪障碍
孕期的情绪障碍疾病
孕期的抑郁症和焦虑症
产后“情绪低落”——不是一种疾病
产后的抑郁症与焦虑症
强迫症
惊恐障碍
精神病
创伤后应激障碍
双相情感障碍Ⅰ型或Ⅱ型（有时被称为双相谱系障碍）
患有抑郁症的父母未经治疗所导致的后果
妊娠丢失／流产

第三章 患有孕期和产后情绪障碍疾病的女性
寻找治疗师或医生
关于孕期和产后抑郁症、焦虑症及相关情绪障碍的真相
母亲的基础护理
关于母乳哺育的误区
康复
关于抗抑郁药物的问与答

第四章 伴侣
要记住的事情
该说什么，不说什么
来自一位陪伴妻子度过孕期和产后的情绪与焦虑障碍疾病的丈夫

第五章 兄弟姐妹、家人和朋友
与孩子沟通
要记住的事情
该说什么，不说什么
你能帮什么忙
……
第六章 医疗保健从业人员
第七章 治疗
参考资料
附录

　　《不仅仅是情绪波动》：
　　亨利对我很失望。他的母亲已经做了20年产后护士，在没有丝毫“情绪低落”的情况下自己生了5个孩子。她给亨利灌输类似这样的没有帮助的信息，比如“肖莎娜现在是母亲了。她需要停止抱怨，只要去做就好了”。每天晚上我可以喘息的时间就是把宝宝扔给亨利，径直走到车道上跳进车里，坐在车里哭半小时。没有笑声，没有幽默，没有朋友，也没有计划，有的只是绝望。
　　在产后，我和我的母亲共度了3个星期。她给我提供了非常多的支持，但即便她有心理治疗师的背景，也没能够识别出这种严重疾病的迹象。在接下来的一年中，我持续地在走下坡路。我不允许自己和丈夫有情感和身体上的任何联结与接触。我持续地由于失眠和焦虑而睡眠不足，吃饭的时候感受不到很多滋味，女儿有需求的时候我才会动一动。我觉得自己被活埋了，也没有机会爬回到地面上。我见过一位心理治疗师，他从来没有问过我任何关于抑郁或焦虑的家族史。她所做的全部，只是问了我的经历。而且如果她找不到真正的问题所在，就会编造一个。她先是责怪我的祖母，然后又责怪我妹妹，最后她试图说服我是剖宫产导致了目前的病情。结果就是，我觉得比见她之前更“疯狂”，我发誓再也不会向其他专业人士敞开心扉了。当艾琳娜2岁半时，我的焦虑和抑郁开始明显好转。我对自己说：“也许我可以做一个母亲。”从孩子出生之后，我第一次又烫卷了头发。我开始享受美食，开始重新看到了五彩斑斓，而不是灰暗。
　　就像第一次怀孕一样，我的第二次怀孕也是完美无缺，没有并发症。那时我正在享受与女儿待在一起的时光，于是感觉第二个孩子也会是一种乐趣。经过两天的前驱阵痛后，我决定了剖宫产。在我们的儿子亚伦出生后，刚刚获得的快乐和从抑郁中得到的解脱戛然而止。虽然我可以在生活起居上照顾他，但我以前“不胜任”的感觉又回来了。面对才3岁半的艾琳娜，我很容易发脾气。作为一名教师，我了解孩子的成长，所以我对待她的方式，让自己感到无以言表的羞辱和内疚。妈妈在她身上“全神贯注”的短暂时间突然消失了。
　　1987年，当亚伦快满1岁的时候，亨利兴奋地叫我看他正在看的一部关于产后抑郁症的电视纪录片。当这个节目描述这种疾病、症状、原因和可能的治疗方案时，我震惊了。节目结束时，我哭了1小时，我看着丈夫说：“那就是我！”这么久以来，终于有人描述了我所经历的剧烈的痛苦，这种如释重负的感觉，就像是从我的身体里举起了一个重物。同样重要的是，我终于听到，产后抑郁症是可以被诊断和治疗的，它是可以被治愈的！如果这种情况如此普遍，我想，这些遭遇者都在哪里？为什么我们和我们的家人要遭受这些痛苦，而没有专业人士的帮助？
　　我开始阅读我能从世界各地获得的所有资料，并意识到许多国家在认识和治疗产后心理健康问题方面，正以超过光年的速度领先于美国。在我进行研究的过程中，我看到在圣巴巴拉有一位叫作简·霍尼克曼（Jane Honikman）的人，她是产后支持国际联盟（postpartum support international，PSI）的创始人。
　　简慷慨地向我提供了有价值的信息，以便我可以开始在旧金山湾区创办一个自助小组。
　　尽管我仍然很抑郁，但我对自己所学到的东西感到兴奋，并想与其他有同样遭遇的人和康复者一起分享我的知识。与我参加的新手妈妈互助小组相比，我的小组将是一个安全的场所，女性可以公开地讨论她们的抑郁和焦虑情绪，而不必害怕会受到评判。20世纪80年代还没有互联网，我贴了两张传单，一张在当地的超市，另一张在我孩子的儿科医生办公室。反响惊人！电话从北加州的各个地方打来，有些甚至从遥远的夏威夷打来。每周我的客厅都会挤满6～15位女性，她们渴望得到支持和指导。
　　我开始相信产后疾病需要拥有和其他精神类疾病一样的支持、心理关注和治疗工具。我便开启了我新的职业使命，那就是致力于产后情绪和焦虑障碍疾病的研究和治疗。从那时起，我成为了一名临床心理治疗师，在当地成立了相应的组织。
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