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解密长寿:中西方最新长寿养生之道
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商品介绍
规格与包装
  • 商品名称:解密长寿:中西方最新长寿养生之道
  • 商品编号:10528867
内容简介
    中西方最新长寿养生之道,吃什么食物最长寿?远离什么物质可以长寿?健康长寿的10条建议是什么?……在衣食无忧的现今生活中,这无疑是人们最最关心的问题。《解密长寿:中西方最新长寿养生之道》正是从长寿养生的各个角度,全面细致地向读者介绍了当今国内外的最新健康标准,且全方位地向人们讲解和推荐了有关长寿的养生之道。是一本人人必备的长寿健康指南。
    《解密长寿:中西方最新长寿养生之道》主要向广大读者推荐和介绍国内外有关的长寿健身之道,增进身心的健康经验和保健知识与方法。全书分为八个部分:健康长寿的新标准、长寿的养生饮食、长寿的养生秘诀、长寿的养生修性、长寿的养生运动、长寿的养生歌诀、生活的养生提醒及生活的养生建议等内容。书中内容丰富翔实,实用性强,知识性强,通俗易懂。
目录
第一编:健康长寿的新标准
世界卫生组织提供的身心健康8项标准/1
中华医学会提出健康老年人的10条标准/2
延年益寿的10条标准/3
老人营养饮食的世界新标准/4
美国老年人保健6项标准/5
老年人性生活适度的3项标准/6
中年健康10大标准/6
精神健康的8条标准/7
健康性格10项标准/8
美国提出摄钙新标准/9

第二编:长寿的养生饮食
长寿者饮食4大特点/11
7类长寿食品/11
限制能量能长寿/12
中年开始限食可延长寿命/13
吃什么食物最长寿/13
多吃鱼可健康长寿/14
常食生姜能益寿/15
益寿健康的饮食/16
延年益寿宜常吃的4类食物/17
吃好早餐延年益寿/18
每日适量饮用葡萄酒使人长寿/19
果蔬帮助男性防癌增寿/19
服用维生素可延年益寿/20
适量吃些巧克力有助长寿/21
饮食3忌有助长寿/21
烟抽一根,寿减11分/22

第三编:长寿的养生秘诀
百岁老人的长寿经/24
中外名言益长寿/26
人类长寿必须具备5个要素/28
长寿者的13种特征/29
长寿老人的生理6大特征/30
远离什么物质可以长寿/31
老人嘴勤益寿/32
健康长寿的5大因素/33
长寿健康5要诀/34
延年益寿5字诀/35
健康寿命看腰围/35
通向长寿的6项公式/36
长寿养生10方法/38
老年人长寿宜戒什么/39
哪些人会长寿/40
免疫力与长寿/40
日本人长寿的秘诀有哪些/4l
为什么女性多长寿/42
世界长寿之乡--南美的比尔卡巴班/43
老年人抗体少者长寿/43
牢记10要点增寿15年/44
长寿的8项保证/45
长寿的8大秘密/46
日淋浴4次增寿10年/47
心跳慢者,寿命长/47
降低心率可延长寿命/48
睡眠时间过长或过短使人折寿/49
女人睡得香更长寿/50
妇女生育越少越长寿/50
长寿忌高枕/51
影响人类寿命的28害/52
10种人容易早逝/52
单身母亲寿命短/53

第四编:长寿的养生修性
长寿者的心理特征/54
某些心理特点有助长寿/55
5种想象养生法促长寿/55
成就感助老人长寿/56
爱情有益于长寿/57
接吻越多寿命越长/57
老人有5乐能延年/58
快乐寿自高/59
经常参加文化活动有助于长寿/60
乐观长寿7原则/60
老年情绪稳定益长寿/6l
精神紧张使妇女增寿/62
好奇心越大越长寿/62
唱歌能延年益寿/63
平平淡淡才长寿/63
自我封闭影响寿命/64
坏脾气影响寿命/64
工作兴趣影响寿命/65

第五编:长寿的养生运动
延年益寿练功法/66
老年益寿操/67
老年人散步可延年/69
常旅游人长寿/69
运动1小时,增寿1小时/70
体动+心静=健康长寿/70
手舞足蹈,长寿防老/7l
男性多运动,延长性寿命/7l
锻炼双耳助长寿/72
运动多流汗能使人长寿/73
疾行可长寿/74
闭目静坐可延年益寿/74
中国民间运动养生谚语拾零/75

第六编:长寿的养生歌诀
古代延年箴/76
古代十叟长寿歌/77
古代十寿歌/77
古代养寿诗/78
能中和者必久寿/78
四味长寿药/79
守一致寿/79
长寿宝塔诗/80
长寿养生歌/80
现代长寿歌/81
益寿歌/8l
长寿歌诀/82
中国民间长寿谚语拾零/83

第七编:生活的养生提醒
生食蔬菜易吸收尼古丁/84
食用青蛙肉对人体健康有很大危害/84
多吃过熟食物损健康/85
少食加工食品有助健康/85
鸡蛋不会增高胆固醇/86
食用芝麻油可降低血压/86
老年人宜适当吃点零食/87
多吃鱼可少患忧郁症/87
心情不好宜吃香蕉/88
木瓜汁有助防"非典"/88
喝茶可对抗病菌/89
红茶加奶更健康/89
喝牛奶可防治中风/89
适量饮酒有助记忆/90
老人喝咖啡记忆好/90
幻想饮食法能够减肥/9l
适于减肥的几种蔬菜/91
减肥宜吃土豆餐/92
饭后不宜松裤带/92
经常运动可保护心脏/93
经常进行庭院运动有助于预防骨质疏松/93
经常伸懒腰有益处/94
防骨质疏松宜常进行跳跃运动/94
爬山可以降低胆固醇/95
加强运动可减少患癌危险/95
散步能降低心脏病危险/96
科学散步4种方法/97
经常快步利于身心健康/98
刷牙须知三三三/98
勤剃胡须对健康有益/99
天天刮胡子中风少/99
人生快乐3要素/99
改善心情的9大诀窍/100
笑口常开,减轻压力/10l
幽默能"护心"/102
帮助他人有助于精神健康/102
手术中听音乐有助于患者康复/103
说话慢有助于身心健康/103
工作勤奋可防高血压/104
良好关系能保护心脏/104
哭泣对身体健康也有益/105
夫妻疗法可治疗忧郁症/105
消除紧张情绪的10大妙计/106
提高白天工作效率宜小睡/107
老年人睡眠宜用圆枕头/107
良好的睡眠可增强抵抗力/108
男子裸睡保持生育力/108
冠心病与龋齿有牵连/109
口腔气味与疾病/109
威胁健康的"夜生活综合症"/llO

第八编:生活的养生建议
婚姻不幸者左心室易增厚/110
健康生活38条建议/112
健康长寿的10条建议/114
养成健康生活习惯的8项新建议/115
世界老年医学年会与会专家的老年人
强身保健的10项建议/116
老年人如何保持身心健康/117
世界卫生组织建议:食用"最佳食品"/118
食用水果的10项建议/119
健康养生新建议:每天吃1个甜橙/12l
防癌多吃葡萄/121
按照食谱进行饮食/122
世界卫生组织建议:注意日常饮食安全/123
保持青春活力的保健8法/124
青少年每天宜吃5餐/125
老年人不妨多吃豆豉/125
如何预防老年性痴呆/126
预防前列腺癌的4条建议/127
提高癌症患者生存质量及康复的10条建议/128
预防骨病的9大建议/130
减轻吸烟的危害/132
良好睡眠环境的6项建议/133
家庭科学使用空调6项建议/133
汽车使用空调6项建议/134
医师建议:"便前洗手"/135
精彩书摘
    世界卫生组织提供的身心健康8项标准
    1.快餐。快食并不是狼吞虎咽,不辨滋味,而是吃饭时不挑食、不偏
    食,吃得痛快,没有过饱或不饱的不满足感。
    2.快眠。快眠就是睡得舒适,一觉睡到天亮。醒后精神饱满。睡得快
    重要的是质量,如睡的时间过长,且醒后感乏力不爽,则是心理、生理的病
    态表现。
    3.快便。便意来时,能很快排泄大小便,且感觉轻松自如,便后没有
    疲劳感,说明胃肠功能好。
    4.快语。说话流利,语言表达准确,说话不觉吃力,没有有话说而不
    想说的疲倦之感,没有头脑迟钝、词不达意现象。
    5.快行。行动自如、协调、精力充沛旺盛。因诸多病变导致身体衰弱
    ,均先从下肢开始,人患有内脏疾病时,下肢常有沉重感;心情焦虑,精神
    抑郁,往往感到四肢乏力,举步维艰。
    6.良好的个性。性格温柔和顺,能够很快地适应不同的环境,没有经
    常性的压抑感和冲动感,目标明确,热爱生活,乐观豁达,胸襟坦荡。
    7.良好的处世技巧。看问题、办事情,能以现实和自我为基础,不管
    人际风云如何变幻,能始终保持稳定、永久的适应性,能保持社会外环境和
    身体内环境的平衡。
    8.良好的人际关系。在日常生活中,能较好地与朋友交往,尊重他人
    人格,待人接物能宽大为怀。
    中华医学会提出健康老年人的1O条标准
    1.躯干无明显畸形,无明显驼背等不良体形,骨关节活动基本正常。
    2.无偏瘫、老年痴呆及其他神经系统疾病,神经系统检查基本正常。
    3.心脏基本正常,无高血压、冠心病及其他器质性心脏病。
    4.无慢性肺部疾病,无明显肺功能不全。
    5.无肝肾疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤及影响生活功能的严重器
    质性疾病。
    6.具有一定的视听功能。
    7.无精神障碍,性格健全,情绪稳定。
    8.能恰当地对待家庭和社会人际关系。
    9.能适应环境,具有一定的交往能力。
    10.具有一定学习、记忆能力。
  • 著者王增
  • 出版社民主与建设出版社
  • ISBN9787801127068
  • 版次1
  • 包装平装
  • 出版时间2005-10-01
  • 页数135

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