从我十三岁起，大卫·利百特（David Leadbetter）就一直是我的高尔夫教练。当回忆起我们一起进行过的无数次练习片段和参加过的联赛，我觉得我们最大的成功源于为实现我的目标而共有的激情。在我的职业生涯中，有时候挫折和受伤会抑制我去练习和比赛的激情。我敢打赌你肯定时不时也会对高尔夫产生失望的情绪。相信我，我也知道这项运动有多让人抓狂，但我们并没有成为这些消极情绪的奴隶，而是把注意力集中在对比赛的热情上，这也帮助我2014年派恩赫斯特（Pinehurst）的美国高尔夫球公开赛（U. S. Open）中赢得了冠军。我在奋力争夺那场联赛的冠军时感到很紧张，特别是在决赛的时候。但你知道我的其他感受吗？我那时候还感到很兴奋。决赛那天早上，我醒来时特别兴奋，很想快点出去打球，对自己的实力也感到很有信心。我十分享受那天比赛的过程。比赛结束后，我甚至迫不及待想进行下周的比赛，对练习也有着同样的热情。我现在很喜欢外出练球，为比赛做准备。因此，如果比赛对你造成了打击，那我的建议是现在应该做些改变，重新找回对高尔夫的热情。

对我而言，了解更多关于挥杆的原理能让打高尔夫变得更有趣，也让我的动作表现变得更加稳定。现在，我对1号木杆的击球更加自信，标准杆上果岭率也越来越高，也能给自己创造出更多小鸟球的机会。因为我的挥杆方式比以前有效、可靠，我的发挥也就愈加稳定。整个挥杆过程没什么多余的动作。我把注意力集中在稳固站姿上，在上杆过程中身体完全扭转的情况下还要使手臂挥动自如、紧凑。这样一来，在下杆时，所有动作都会同步且协调地进行。我们在这些原理上面下了很多功夫，这为大卫A挥杆的实用性打下了坚实的基础，同时也让A挥杆成为很多高尔夫球手的不二之选。

我从大卫那儿学到，世界上没有两次完全相同的挥杆动作。重要的是找到一种挥杆方式，能够使重复击出好球变得简单起来。当我还是青少年的时候，在这项运动上面花了很多心思，充沛旺盛的体力使得高尔夫对我而言相对容易一些。但随着年龄增长，我的身体条件自然而然发生了变化，因此挥杆动作也有了改变。有一些改变是受伤引起的，但我本身也开始变得瞻前顾后。当我想力求完美时，这项运动对我而言也变难了许多。但现在我知道了，没有人可以做到完美。相反地，你应该发展出属于自己的一套方法，同时要相信并运用它。然后就是勇敢迈出去，用适合自己的那套方法来打高尔夫球。我和大卫合作时注重有效性和对我自己挥杆方式的理解，因此我可以知道如何发现挥杆中的误区并尽快进行调整。但如果一直把注意力放在挥杆原理上，也会打不好球—你无须想得过于复杂。其实就是站在球位上瞄准目标方向，相信自己能打出一记扎实的好球而已。下面以我的挥杆情况作例说明：我有时候肯定也会击出很烂的球，每个球手都这样，但我不担心这会影响接下来的挥杆，而是把注意力放在打好基础上面，然后再去参赛。这也是大卫所教给我的全部内容。他总是致力于找出相对简单的方法，提高球手的自信，从而更加享受高尔夫比赛带来的乐趣。

很多人都知道我的职业高尔夫生涯中曾有过很多起起落落。但大卫和我从未放弃在比赛时对我的球技进行调整，我们还会在大赛最后一回合对球进行仔细监控。也许你目前还没达到较高水平，但我相信，如果你尝试下A挥杆并采纳大卫在书里给出的建议，你会实现属于自己的成功。你也将不再那么沮丧，发现自己能比以前打出更稳定的球。现在，去打一些小鸟球吧！
                                                    ——魏圣美（Michelle Wie）

如果过去你一直尝试用传统挥杆方式提高球技，却屡试未果，那么A挥杆应该会是你的另一种选择。多年来，大卫·利百特致力于寻找一种有效、简单、易重复的挥杆方式，本书就是其心血结晶——总结其40余年的高球指导教学经验，配合生物力学家J. J. 里韦特的相关研究，形成了A挥杆技术——比起传统方式，一种让球手更容易发力、提高动作准确度和流畅性的实用途径。

本书循序渐进，首先介绍A挥杆的4项基础要素——握杆、站姿和手臂位置、身体并行线以及球位。然后详细阐述构成A挥杆的两大核心要素——身体轴心运动和手臂、球杆的运动，以提升动作同步性。最后奉上A挥杆的精髓——“7分钟练习计划”。只要秉持开放包容的心态、努力好学的态度，加上持之以恒的勤奋练习，相信A挥杆一定会为你的高球生涯带来飞跃性的质变。

著者简介

大卫·利百特（David Leadbetter）作为高尔夫教练界的领导人物和先驱者，被当今国际高坛誉为教父，培养了大满贯冠军尼克·费度、亚洲新星魏圣美等众多杰出的高尔夫选手。他的利百特高尔夫学院在世界范围内开设多所分校，享誉全球。大卫撰写、编制了多部相关高尔夫指导畅销书籍和教学视频，现为《高尔夫文摘》（Golf Digest）每月定期供稿。

罗恩·卡斯普里斯克（Ron Kaspriske）是《高尔夫文摘》的长期编辑，已为该项运动编写5部相关书籍。

 

译者简介

吴晓洁，女，广东揭阳人，毕业于华南农业大学英语专业，大译象文化发展（天津）有限公司译员。

魏宁，女，硕士学历，毕业于北京大学翻译专业。大译象文化发展（天津）有限公司创始人及译员。译著有《这不是你的错》《少年读·莎士比亚图文版》，合作译著有《爱情十讲》《美国供给侧模式启示录》《不成熟的父母》《微软Azure机器学习实战手册》《一本书读懂FinTech》《一息之间》等。

 

前  言   

引  言 
第 1 章 科学分析 A 挥杆的运作原理
第 2 章 完美击球的关键：动作同步
第 3 章 A 挥杆的基础要素
第 4 章 A 挥杆的轴心运动
第 5 章 A 挥杆中手臂和球杆的运动
第 6 章 A 挥杆的实际操作
第 7 章 7 分钟练习计划

写在最后的话 
附录：A 挥杆的完整顺序 
致  谢 
联系合作 
出版后记 

　　《【京东自营】非传统挥杆：精准实用的A挥杆技术》：
　　我认为高尔夫是最难掌握的一项运动。某段时间你可能会觉得自己已经掌握了成功的秘诀，但这似乎总是不能持续太久。某一天你觉得挥杆自如、不费力气，击球入洞也很顺利。但第二天，你却发现自己的动作变得笨拙费劲儿，球似乎也在故意和你作对，总跑到目标方向外的其他地方。这种现象增添了高尔夫球运动的神秘性和吸引力—我们总是不能确定接下来会如何发展。所有球手身上都会出现这种情况——这项运动本身的复杂性使得稳定发挥变得困难，特别是在普通娱乐的水准上。为什么会这样？为什么我们在打球时要让自己这么紧张？是什么在阻碍我们进步？我想可能是因为顺利击球入洞的过程实在是太让人兴奋了。在这一过程中，挥杆很流畅，所有一切都按你设想的发展。所以，虽然这项运动很复杂——从挥杆所要求的身体素质，到清晰的头脑思维，让人眼花缭乱的装备选择，多变的天气情况，各种各样的球场、草地、球位，再到需要学习的多样化的击球动作—但不管怎样，有时候我们总会找对方法，打出漂亮的一杆球。每次我们准备发球时，也都希望会是这种结果。因而我们禁不住常常自我疑惑，为什么高尔夫这么难以捉摸？
　　大部分高尔夫球手都会从经验中体会到，顺利稳定击球的时光总是转瞬即逝的，成就感很快就会被“球打得很烂”的沮丧所代替。我想这是大部分球手的真实情况。他们知道自己有时候可以顺利击球入洞，打出一组好球。但好景不长，不久后他们就会开始失望，但却不知道自己哪里出了问题。他们试着调整，结果却越来越糟。即使知道了问题所在，也常常没有足够的时间进行调整。专业球手有这样的优势：除了天分之外，他们不断地重复练习，每个星期练习几十个小时，一年累计达到一千多小时。而其他大多数球手是没有这种时间保证的。另外，就算业余爱好者有时间练习打球，也得把大部分时间花在重要的短杆技术（近距离击球）上。
　　临时课程、挥杆小贴士或更换装备都能弥补时间上的缺陷，但据统计，业余球手技能得不到提高，是因为他们没有充足时间通过完善传统挥杆的练习来使自己进步。更麻烦的是，球手越为这项运动生闷气，就越不想进行练习。试想一下，你投入了时间、精力和金钱在自己在乎的事情上面，但结果却总不尽如人意。这该多让人灰心丧气！所以在我看来，这项运动需要的是一种更简单的挥杆方法，让大多数球手不需要大量的练习，就能达到想要的结果。
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