去芜存菁，去伪存真，真出家庭生活的误区；
    变错为对，改误为正，养成健康生活的习惯。
    习惯改变生活，科学保证健康

    家庭生活中存在着某些习惯性的误区，因为习惯所以我们对其熟视无睹，它们就在不经意中对我们的日常生活造成了某种程度的危害。
    全面探讨了家庭生活中最容易走入的种种误区，并科学地指导我们如何客观、合理地对待日常生活中看似琐碎的各种细微小事。
    阅读此书，可以帮助我们改变错误观念，走出生活中的种种误区，真正让家庭的生活科学两健康，美满而充盈，可以让我们尽情享受幸福人生。

    陈欣，婚姻家庭咨询师，高级营养师，长期从事家庭安全知识教育的普及和指导工作，国内多家杂志社家庭栏目特约撰稿人，国内数十家基层妇联、工会组织特约顾问。

第一章 防范“病从口入”，走出饮食营养的误区
饮食是我们的一切营养和能源的来源，吃是我们的生命和健康的源头，吃饭是人人都会的事。但是，怎样吃、如何吃才最科学、最有利于健康，却不是人人都知道的。如果不注意科学规律、营养卫生的饮食，走入各种各样的饮食误区，疾病就会找上我们，所谓“病从口入”就是说的这个道理。所以，认识并走出家庭生活的饮食营养误区，对于健康生活尤其重要。
1.家庭日常喝的习惯误区
2.一日三餐的习惯误区
3.蔬菜加工和食用的习惯误区
4.吃水果的习惯误区

第二章 小心“爱美伤身”，走出穿衣打扮的误区
除了吃，穿是人生中最重要的事情了。但是在现代家庭生活中，穿早已不仅仅是为了保暖和遮身，更多的是为了美。以至于有很多人就为了美而不顾一切、随心所欲，甚至挖空心思地穿，最终不仅没有“美”，反倒是损害了健康损害了美，走进了穿衣打扮的误区，这是最不可取的。所以，要警惕“爱美伤身”的误区，更要走出“欲美反丑”的误区，才能做一个既美丽又健康的现代人。服装穿戴习惯的误区
2.穿鞋子的误区
3.女性穿衣误区
4.戴眼镜和饰品的误区
5.美容化妆的误区

第三章 不必“高堂化屋”，走出买房装修的误区
安居才能乐业，所以，买房和装修是现代家庭最重要的一件大事，谁都希望能住上宽敞明亮的大房子，把自己的家装修得漂漂亮亮，舒服宜人。但是，有很多人买房时一味地贪大求阔，装修时就讲究奢侈豪华，要求环保却并不了解什么叫环保，贪图豪华自己却根本没有那样的财力……这些都是我们买房装修的误区。其实家最重要的是温馨和舒适，“高堂华屋”并非就是幸福。
1.看房买房的误区
2.家庭装修的误区
3.居室卫生习惯误区

第四章 摒弃“出入有车”，走出购车出行的误区
出行是每个家庭都要面对的问题，现代人出行的首选当然是汽车。目前已有很多家庭有车或准备买车，但购车、开车最容易走入误区。比如购车一味追求配置高、功能全、性能好、外型美，对车的实用性或自身财力却并不太考虑；还有开车、坐车及行车安全、自由出行、旅行的误区等。只有及早更正，走出这些误区，才能更科学、更安全、更方便地出行。
1.家庭购车买车的误区
2.开车用车的误区
3.乘车坐车的误区
4.家庭出行旅游的误区

第五章 改变老旧观念，走出孕产胎育的误区
第六章 讲究科学合理，走出运动健身的误区
第七章 谨防偏听偏信，走出滋补保养的误区
第八章 杜绝有病乱医，走出防病治病的误区
第九章 克服不良习惯，走出生活习惯的误区

    中国营养协会营养专家指出，这种以补代食。不好好吃一日三餐而靠吃补品生活对身体健康是十分不利的。因为，维持人体的正常生命代谢需要六大要素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。这六大营养素中只要长期缺乏一种，日久便会患病。而补品往往只是含少数营养素，如果吃补品就会补了那一种营养素而缺乏了其他多种营养素，这就是补品不能代替食品的理由。
    比如蛋白质是生命的基础，是生命活动的最基本因素，其在人体中的功能是多方面的，包括新陈代谢、调节生理机能、构成肌肉组织、构成抗体等等。成人体内蛋白质数量占体重16%～19%，每日约有3%的蛋白质进行代谢更新。如此重要的营养成分靠补是不行的，而应该靠每天进食的各种食品补充。蛋白质含在日常食用的各种食物中，如动物食物畜瘦肉、禽肉、鱼、蛋、奶等都含有丰富的优质蛋白质。有些植物食品如大豆、花生仁、米、面也含有蛋白质。人只要经常食用这些食物就可以满足人体对蛋白质的需要，一般不用吃什么补品。如果不好好进食，就是补充蛋白质滋补品，恐怕也难以满足机体所需，同时还会缺乏其他营养素。因为少进食，不仅仅是缺乏蛋白质，还会缺乏其他多种营养素。
    补钙也有缺陷。钙是维持人体健康所必需的一种元素。人体缺钙很可能与人体缺乏维生素D有关，因为人体吸收钙需要维生素D的协助。人体若因缺维生素D而造成缺钙，单纯补钙也是徒劳的。牛奶食品既含钙又含维生素D，经常喝牛奶可以双补，一定会收到补钙的良好效果。人体维生素D的生成还需要日光的照射，同样只补钙质而不晒太阳，也是无意义的，是无效的。瘦肉、鸡蛋也富含钙和维生素D，是真正的补钙食品。晒太阳对人体补钙有很大协助作用。
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