《孕产妇全程保健全书（超值全彩白金版）》为准妈妈及其家人提供从备孕、怀孕、分娩到产后的全程保健指南，详细介绍备孕期间应该懂得的优生常识、生殖常识，以及提高怀孕率、饮食调理等科学方法。内容丰富，语言通俗易懂，适合怀孕期间、准备怀孕的女性参考使用。

第一章 孕前必须回答的几个问题
第一节 你了解必要的优生常识吗
保证优生的条件
父母能遗传给孩子什么
妇女的最佳生育年龄
生育宝宝的最佳月份
预防“缺陷宝宝”的九大措施
第二节 关于怀孕你知道多少
女性生殖器官
男性生殖器官
女性排卵和男性射精
成功受孕的基本条件
确定排卵期的方法
常见的避孕方法
第三节 性生活和谐与怀孕有关吗
性爱和谐与受孕机率
性生活的四个阶段
男女性生理特点
把握良好的性爱节奏
学习必要的性技巧
第四节 你知道生男生女可以自由选择吗
做好必要的准备
排卵日同房易生男孩
重碳酸钠冲洗阴道易生男孩
避开排卵日性交易生女孩
改变性交体位
第五节 身心都保持在最佳状态了吗
孕前必须调养好身体
做好怀孕的心理准备
孕前做好经济准备
孕前做好物质准备
营造良好的环境
第六节 你知道要提前3个月调理饮食吗
孕前3个月开始补充叶酸
准妈妈孕前饮食指导
准爸爸孕前饮食指导
通过食补远离贫血
孕前3个月戒除烟酒
第七节 你有一份周全的孕前计划了吗
制定孕前计划
孕前优生咨询
孕前常规检查
孕前特殊检查
真正的胎教从孕前开始
第八节 哪些情况不宜受孕
不宜受孕的五种情况
避孕失败不宜继续妊娠
新婚不宜马上怀孕
哪些疾病患者不宜受孕
早产或流产后不宜立即再孕

第二章 孕月：我真的怀孕了吗
第一节 如何确定是否怀孕了
可能怀孕的身体征兆
验孕方法
第二节 身心上的可能转变
极容易疲倦
出现了害喜反应
有点兴奋，有点快乐
内心充满了矛盾
第三节 孕1月的胎儿什么样
第1周
第2周
第3周
第4周
第四节 给胎儿一个健康的环境
孕妇务必戒烟戒酒
疫苗接种要谨慎
西药可导致胎儿畸形
中药也有副作用
第五节 孕月如何胎教
做好孕期胎教计划
孕月胎教方案
孕月胎教重点
在想象和憧憬中开展胎教
第六节 这阶段还须关注的事
做好怀孕日记
预产期
宫外孕
孕月的运动
孕月美食推荐

第三章 孕月：行动一定要小心
第一节 身心上的可能转变
害喜更厉害
排尿频繁
容易便秘
无法坦然接受别人的帮助
第二节 孕2月的胎儿什么样
第5周、第6周
第7周、第8周
第三节 一人进食，两人营养
应具备的营养常识
中国居民平衡膳食宝塔
远离危险食物
孕妇吃什么对胎儿皮肤好
第四节 孕2月如何胎教
和谐的夫妻关系有助于胎教
孕2月胎教方案
第五节 这阶段还须关注的事
自然流产
人工流产
关于保胎
孕2月如何运动
孕2月美食推荐

第四章 孕月：看起来像孕妇了
第一节 身心上的可能转变
子宫和乳房变化更加明显
过去的衣服已经不能上身了
心态平和起来
第二节 孕3月的胎儿什么样
第9周
第10周
第11周
第12周
第三节 适时穿着孕妇装
挑选孕妇装
内衣裤要透气
防辐射服的选择和洗护
鞋子很重要
第四节 孕3月如何胎教
宝宝大脑发育过程
孕月胎教方案
适当的物理刺激
准爸妈如何共同进行胎教
第五节 这阶段还须关注的事
荒诞不经的梦
出生缺陷筛查
孕月的运动
孕月美食推荐

第五章 孕月：感觉舒服多了
第一节 身心上的可能转变
腹部会日益凸出
体能增强，精神状况转好
性欲开始觉醒
皮肤变化
变了个人一样
第二节 孕4月的胎儿什么样
第13周
第14周
第15周
第16周
第三节 孕4月如何胎教
孕4月是胎教的最佳时期
带宝宝到大自然中去
准爸爸是胎教的主力军
胎教要适度
第四节 运动，别让胎儿感到摇晃
向医生寻求运动方面的建议
动作舒缓的运动最合适
确定运动量和运动强度
会阴收缩运动
第五节 这阶段还须注意的事
注意健康
注意饮食
保证高质量的睡眠
必要的产前检查
孕月美食推荐

第六章 孕月：孕味十足
第一节 身心上的可能转变
肚子大得更明显了
感受到了宝宝的“第一脚”
肚脐向外凸起
怀孕是一种享受
第二节 孕5月的胎儿什么样
第17周
第18周
第19周
第20周
第三节 必须的检查与试验
超声波检查安全吗
何时需要做超声波检查
为什么要做葡萄糖耐量试验
如何进行葡萄糖耐量试验
第四节 孕5月如何胎教
音乐胎教
准妈妈唱歌给宝宝听
语言胎教
给宝宝讲述一天的生活
第五节 这阶段还须关注的事
注意饮食
跌倒了也不必恐惧
孕5月的运动
孕5月美食推荐

第七章 孕6月：胎动更加频繁
第一节 身心上的可能转变
胎儿的动作更大更频繁
小腿抽筋更加明显
腹直肌分离
因挫折而郁闷
出现急躁情绪
第二节 孕6月的胎儿什么样
第21周
第22周
第23周
第24周
第三节 孕6月如何胎教
轻拍腹中的宝宝
几种有效的胎教方法
色彩环境能促进胎儿发育
对话胎教
第四节 需要了解的分娩事宜
分娩课程
准爸爸也不要缺席
该在哪里分娩
选择一家好的医院很重要
第五节 这阶段还须关注的事
必要的产前检查
科学控制体重
孕月的运动
孕月美食推荐

第八章 孕7月：感觉像是带球跑
第一节 身心上的可能转变
呼吸急促是正常现象
四肢肿胀
其他常见不适
树立正确的分娩观
第二节 孕7月的胎儿什么样
第25周
第26周
第27周
第28周
第三节 孕7月如何胎教
光照胎教效果更好
鉴赏胎教
阅读胎教
音乐胎教、运动胎教继续进行
第四节 这阶段还须注意的事
务必注意安全
胎动反映胎儿健康状况
母婴血型不合
准爸爸责任重大
孕7月的运动
孕7月美食推荐

第九章 孕8月：进入孕晚期啦
第一节 身心上的可能转变
呼吸不畅，更加困难
有了更多的妊娠斑
负面情绪爆发
其他不适
第二节 孕8月的胎儿什么样
第29周
第30周
第31周
第32周
第三节 孕8月如何胎教
抚摸胎教
巩固各项胎教训练
“女红”胎教
训练宝宝的记忆
第四节 这阶段还须关注的事
骨盆测量
围产期
孕晚期性生活
孕8月的运动
孕8月美食推荐

第十章 孕月：迎接分娩到来
第一节 身心上的可能转变
尾骨或骨盆有刺痛感
漏奶
肚子更大，胎动更有力
比以往任何时候都敏感
更忧虑，更害怕
第二节 孕9月的胎儿什么样
第33周
第34周
第35周
第36周
第三节 孕9月如何胎教
胎儿期的记忆
母婴情感交流
培养宝宝良好的生活习惯
爱意促进宝宝发育
第四节 这阶段还须关注的事
提高睡眠质量
胎位
羊水
胎盘钙化
孕9月的运动
孕9月美食推荐

第十一章 孕10月：怀孕就要结束啦
第一节 身心上的可能转变
夜间频频醒来
分娩前，子宫中出现的变化
回忆以前的经历
梦到分娩
有了更多的担心
第二节 孕10月的胎儿什么样
第37周
第38周
第39周
第40周
第三节 孕10月如何胎教
唱歌胎教
意想胎教
自然美学胎教
第四节 做好分娩前的准备
制定分娩计划
熟悉产房环境
分娩前的物质准备
住院待产
紧急分娩
第五节 选择适合自己的分娩方式
决定分娩的因素
自然分娩
有关分娩疼痛的问题
无痛分娩
剖腹产
三种分娩方式的安全系数
第六节 充分了解分娩全过程
分娩前可能会经历的
分娩的第一阶段：初期
分娩的第一阶段：活跃期
分娩的第一阶段：过渡期
分娩的第二阶段：生出宝宝
分娩的第三阶段：娩出胎盘
第七节 这阶段还需关注的事
分娩自助法
分娩姿势
双胎、多胎分娩
分娩时要放松肌肉
孕月美食推荐

第十二章 孕期疾病须知
第一节 孕期必须了解的用药须知
孕妇生病会影响胎儿吗
孕妇服药会影响胎儿吗
我国孕妇用药分级
怀孕期间用药须知
在医生指导下用药
第二节 怀孕期间常见疾病
鼻塞与鼻窦炎
气喘
尿道感染
消化道疾病
发烧
感冒
病毒感染
肾脏病
第三节 妊娠期调理药膳
妊娠呕吐药膳
妊娠肿胀药膳
胎动不安药膳
妊娠小便不利药膳
妊娠便秘药膳

第十三章 准妈妈变成新手妈妈
第一节 新妈妈产后护理
产后两小时新妈妈要留在产房内观察
产后第一天的生活安排
产后第二天的生活安排
产后第三天的生活安排
产后第四天的生活安排
产后第五天的生活安排
产后第六天的生活安排
产后第七天的生活安排
产后一周后的生活安排
产褥期的注意事项
产褥期结束莫忘做健康检查
第二节 分娩后的身体不适对症护理
产后虚弱症
全身颤抖、打冷战
乳房发胀，痛感明显
背部疼痛厉害
排尿困难，有灼热感
腹部很痛，像痛经一样
会阴疼痛、肿胀
阴道出血
产后便秘
容易胀气
产后抑郁症
第三节 分娩后的健康饮食
生完孩子当天吃什么
产褥期的饮食原则
产后必须进食的食物
剖腹产的饮食注意事项
适合新妈妈食用的食物
产褥期饮食误区
哺乳母亲的营养
保持液体的摄入
减少热量的摄入
新妈妈滋补菜谱
新妈妈催乳菜谱
第四节 产后的身材恢复
产后自我按摩
产后第一周健美操
产后第二周到产后一个月健美操
产后第二个月健美操
剖腹产妈妈的复原操
剖腹产后做些简单锻炼
随时可进行的锻炼方式
产后锻炼注意事项
完全恢复后开始常规锻炼
跟宝宝一块进行
哪些新妈妈不宜做体操
第五节 转换成母亲的角色
为人母亲的学问
睡眠不足是个大问题
婴儿哭闹并非无理取闹
婴儿哭闹可能源于腹痛
别盲目照搬别人的育儿经
照顾下孩子的情绪
端正心态很重要
如何建立亲子关系
尽快重新安排家庭生活
别什么事都大包大揽

第十四章 新生儿的喂养
第一节 哺乳常识
母乳喂养好处多必须掌握的
乳汁会发生哪些变化
乳汁的分类
人工喂养与母乳喂养结合
多长时间喂一次奶才科学
喂多少奶最合适
用给新生宝宝喂水吗
婴儿吐奶很正常
要注意保证母乳的健康和卫生
喂奶，增进母婴交流的过程
哺乳期用药需谨慎
第二节 开始哺乳的工作要做好
最初两天很关键
乳头疼痛怎么办
第一次喂奶并非正餐
第一次成功哺乳
常用喂奶姿势
如何缓解胀奶
宝宝咬人怎么办
奶水不够怎么办
哪些宝宝不宜吃母乳
人工喂养的正确喂奶次数和喂奶量

第十五章 新生儿的护理
第一节 宝宝出生后的护理
成为称职的妈妈并不难
出生当天的婴儿及第周新生宝宝什么样
第周新生宝宝护理要点
第周新生宝宝什么样
第周新生宝宝护理要点
第周新生宝宝什么样
第周新生宝宝护理要点
第周新生宝宝什么样
第周新生宝宝护理要点
哪些新生宝宝要特别加强护理
新生宝宝常见症状
第二节 新生宝宝的日常护理
如何让宝宝舒适起来
如何抱起宝宝
新生儿也需要活动
如何给婴儿洗澡
该如何包裹婴儿
脐带的清理
宝宝常见的皮肤问题
给宝宝准备一个橡皮奶嘴
更换尿布
给宝宝穿衣是一门大学问
宝宝衣物清洁是大学问
适合宝宝的护肤品

　　《孕产妇全程保健全书（超值全彩白金版）》：
　　怀孕后，受激素的影响，孕妈咪更易出现妊娠斑、妊娠纹等肌肤烦恼，更需要孕妈咪对皮肤进行呵护与保养，以提升自己的美丽指数。
　　1 皮肤细腻红润有光泽
　　到了怀孕中期，熬过了严重的孕吐和情绪起伏之后，好多孕妇发现自己的皮肤变得细腻光泽有弹性，脸色也更红润了。甚至有好多孕妇表示在少女时代皮肤也没这么好，整个人看起来容光焕发。这主要是因为怀孕时血流量增加，再加皮肤表层的腺体也会分泌较多的油脂，所以好多的孕妇的脸都是红润润的，就像心跳加速造成的脸红一样。但是因为每个孕妇的荷尔蒙分泌不同，也有一些孕妇皮肤会变得粗糙，肤色暗淡。或者受刺激性食物或干燥天气影响，皮肤也会变差，这两种情况都是怀孕期间正常的生理反应。
　　孕期要加强肌肤护理，首先是面部清洁，孕妇洗脸一定要选用不含皂基洁面乳，因为这种洁面乳中含有大量碱性物质，不仅会伤害面部娇嫩的皮肤，也不容易去除面部油脂和污垢。
　　清洁之后还可以经常进行面部按摩，既可加快皮肤的血液循环，又能预防皮肤病，使皮肤的机能在产后早日恢复。按摩的具体方法是：洁面后，在脸上均匀地涂上一层具有保湿效果的按摩膏，然后用中指和无名指从脸中间向外画圈儿；按摩后，拧一条热毛巾（略高于体温）擦拭，还可以闭上眼睛，热敷几分钟。
　　此外，孕妇还应该保持心情开朗，养成均衡饮食的好习惯，避免油炸、辛辣等刺激性的食物，多吃蔬菜水果，多喝水。
　　2 迎来“第二青春期”
　　青春痘并不只是青少年的“专利”，孕妇由于体内激素水平发生了变化，再加上孕期精神紧张、饮食、睡眠习惯被打破等等，导致一些孕妇可能会迎来“第二次青春期”。长了青春痘，但是考虑到腹中胎儿的安全，又不能随意使用药物，很多孕妇都感到很苦恼。如何消除孕期青春痘
　　带来的困扰呢？
　　首先要保持脸部清洁。参照上节内容正确洗脸，洗脸时，轻轻按摩患处，加快血液流通，以利毛孔畅通，减轻肿痛。不要挤捏青春痘，以免手上的细菌造成二次感染，留下永久的痘疤。
　　其次，孕妇不要为了掩饰脸上的青春痘， 擦厚厚的粉底或遮瑕膏。这么做，只会让毛孔堵塞更严重，让青春痘更加恶化。
　　第三，要保持心情愉快、睡眠充足。越紧张，越烦恼，青春痘就长得越多。
　　最后，饮食要多加注意，多吃蔬菜、水果，少吃油炸、高热量及辛辣食物。其中需要特别注意的是：多吃含锌、含钙量高的食物。因为锌可以增强身体抵抗力，加速蛋白质合成，促进细胞再生，有助于伤口愈合。钙能起到安抚神经，缓解青春痘刺痛感的作用。
　　长了青春痘的孕妇不要过分担心，这时的痘痘不会像青春期时那么严重。并且，只要多加注意，不会对面部带来太大影响。分娩后，这种青春痘就会不治自愈。
　　3 妊娠斑
　　怀孕时，内分泌发生变化，黑色素大量沉淀，绝大多数孕妇在怀孕4个月后，脸上会出现茶褐色斑块，分布于鼻梁两侧、双颊及前额，呈蝴蝶状，这就是妊娠斑，又叫蝴蝶斑。妊娠斑是孕期正常生理现象，分娩后不需治疗就会自然淡化消失，孕妇不必过于紧张。
　　4 妊娠纹
　　怀孕期间，子宫膨胀造成的腹部隆起，使皮肤受到外力牵拉，弹性形变到达一定限度，弹力纤维与胶原纤维会有不同程度的损伤或断裂，腹壁皮肤变薄。再加上孕激素的大量分泌，导致黑色素沉积，就会出现一些不规则的粉红色或暗红色波浪状条纹，这就是妊娠纹。和妊娠斑一样，分娩后妊娠纹也会逐渐淡化，但是会留下白色或银白色疤痕。70%的孕妇都会出现妊娠纹，它不仅影响美观，也使孕妇腹部皮肤弹性变差，不利于产后子宫复位，还会引起腹痛、小便失禁等症状。而且妊娠纹疤痕一旦形成很难消除，给爱美的女性平添了许多烦恼。
　　5 黑线
　　女性小腹自肚脐至耻骨有一条淡淡的黑线，不太明显。怀孕后，尤其是到怀孕中期，这条细线随着胎儿的发育，腹部隆起，腹部肌肉拉伸并稍稍分离来容纳胎儿，宽度能达到1厘米左右，有时还会超过肚脐，向上延伸。加上孕激素分泌导致的色素沉着，这条原本不太明显的黑线会变得又黑又宽。不过，这条黑线会在分娩后几星期慢慢褪色，恢复成孕前不宜分辨的淡黑色线。
　　6 黑的部位更黑
　　怀孕后由于雌激素和孕激素的影响，黑色素细胞大量增加，致使黑色素沉淀，原来黑的部位可能看起来更黑，比如痣、胎记、雀斑等。黑色素细胞并不是只受到激素影响，紫外线等外界的刺激也会使黑色素细胞数量增加。一般来说，分娩后沉着的色素都会逐渐淡化并消失，但是也有部分色素沉着即便淡化也不会完全消失。
　　为了降低黑色素细胞活性，减少色素沉着，孕妇应尽量避免紫外线照射。外出时，注意采取防晒措施。适当补充维生素，对保护肌肤也非常重要。
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