一个人生存在世界上，除了服务社会之外，最大的意义是什么？大概只能概括为两个方面：一是让自己的生命活得生机勃勃，精彩纷呈：二是让自己的基因传递下去，乃至万世。每个人多年努力追求成功，本质上也不外乎两个目标：一是为了证明自己的基因优越，上能告慰祖先，下能荣耀后代：二是为了给家人创造更好的生存和发展条件。
　　所以，说到根本，还是传递基因和爱护后代的生物本能，激励着人们去努力改变世界，改变自身。——这种努力，也包括为了孕育和养育最优秀的后代，对自己的生活方式做出改变。
　　怎样才能孕育最优秀的后代r国内外研究结果都给出了同样的答案：父母双方都必须具有良好的健康状况，提供最佳状态的精子和卵子，提供最理想的胚胎孕育条件，提供最优质的婴儿喂养食物。孩子生命的前一千天，也就是从受孕着床的那一天到2岁时能够正常进食天然食物之间所打下的健康基础，是可以受用一生的。这段时间健康受到损害，在以后的成长过程中是难以弥补的。
　　为什么有些人的孩子一直健康聪明、情绪安稳、不爱生病，有些人的孩子却体弱多病、学习困难、情绪障碍，甚至存在先天缺陷？研究表明，除了遗传因素之外，这种状态还与父母孕前的身体基础、孕期的生活状态和孩子在婴儿时期的喂养方式有着千丝万缕的联系。
　　孩子从小的身心状态，又在很大程度上决定着他们的未来发展和成功潜能。虽然在这个注重智力发育的世界上，并不需要人人和奥运选手一样体格健壮，但谁都无法否认，那些身体健康、精力充沛、思维敏捷、情绪积极的人，在严酷的社会竞争压力中会有更大的机会脱颖而出，能够扛得住追求成功过程中超乎寻常的体力和智力挑战，在危险时刻也会有更多的逃生机会。有些孩子在考场上会感觉到大脑供氧不足，在体能达标测试中会被淘汰，遇到一点压力会精神崩溃甚至放弃生命。这些情况都意味着孩子的身体和心理发育质量不高，他们将来能堪大任吗？
　　国际上有一个“多哈理论”（DOHAaD．developmental origins of health and disease），认为包括胚胎期的生命早期状态决定了人一生当中的代谢模式和疾病风险。我国传统养生学中也说到，人的健康，一方面取决于“先天禀赋”，另一方面取决于后天养护。所谓先天禀赋，除了遗传基因之外，还包括生命前一千天中的生存状态和营养状态。
　　一项最新研究发现，在孕期给母亲供应充足的某种“类维生素”成分，所生的宝宝肾上腺皮质激素水平较低，这意味着孩子不会因为一点压力烦恼而发生严重应激反应，也意味着孩子未来患上糖尿病、高血压、心脑血管病的危险较小。有日本研究者发现，孕期体重增加过多的母亲，所生婴儿的智商会有所降低。还有德国研究发现，孕期食用较多的油炸食物、甜食和加工红肉制品，婴儿患免疫系统异常的危险会增大。也有研究发现，从孕前开始补充叶酸，不仅会让孩子避免发生多种先天畸形，同时还会大大降低儿童患自闭症和脑瘤的危险。还有很多研究发现，孩子出生后所发生的过敏、哮喘、贫血、消化不良、婴儿白血病、学习障碍等很多问题，以及成年后患肥胖、高血压、糖尿病的危险，都或多或少地与孕期和婴儿期的营养状况有关。
　　孩子无法选择父母，而孩子未来的生命质量却取决于父母。一对负责任的父母，不能因为自己的任性，让孩子承担身心健康达不到最佳状况的后果。如果说有什么事情叫作“输在起跑线上”，那么胎儿期和婴儿期的不良营养状况和生活状态就是这样一种可悲的情况。那些明知自己有贫血、缺锌、消化不良却放任不管的备孕者，那些随意食用煎炸、烧烤、垃圾食品的未来母亲，那些任由孕期体重暴增、血糖高企却不知控制的准妈妈，还有那些明知妻子正在备孕或妊娠却不肯停止暴饮，或者不肯让家里远离香烟烟雾的父亲，都不能叫作负责任的父母。

　　《范志红详解孕产妇饮食营养全书》：
　　备孕怀孕坐月子，饮食营养是关键。《范志红详解孕产妇饮食营养全书》是人气营养学家范志红教授力作，为孕产妇全程营养饮食提供科学指导方案。
　　备孕怎么吃宝宝更健康？怀孕怎么吃长胎不长肉？坐月子怎么吃母乳更营养、妈妈不长胖？针对这些准妈妈、新妈妈们关注的热点话题，范志红教授一一给出了科学答案。
　　不仅告诉孕产妇读者孕程营养知识，更贴心介绍120余道孕产妇保健食谱，以及部分精彩的网友问答及新妈妈故事实例。全书营养知识介绍科学详尽、通俗易懂，食谱部分附详细图解及制作说明、营养含量分析及卡路里参考，是备孕怀孕女性不可多得的科学参考读物。
　　该书的附录部分，提供了各类食材的营养素含量、血糖指数等数据，以及《中国居民膳食指南》的相关指导，可使读者在实际生活中方便地查找相关数据，结合自身实际情况灵活搭配三餐的菜品种类及数量，科学合理地健康饮食。
　　
　　《跟好莱坞超级保姆学育儿（新生儿护理睡眠喂养全搞定）》：
　　“每个陪睡的妈妈，都有一部血泪史。”“每个陪睡的妈妈，都值得被温柔以待。”《跟好莱坞超级保姆学育儿（新生儿护理睡眠喂养全搞定）》作者特蕾西·韦德、吉尔·丹蒙从30余年育儿经验里总结了宝宝自主睡眠、宝宝再次入睡、如何给宝宝包襁褓入睡、宝宝入睡有哪些安抚方法等技巧。这里面，只要有一条适合你的宝宝，就能让新妈妈受益几年。该书还有宝宝喂养技巧等大量干货，值得宝妈们入手。

　　范志红，北京食品营养与人类健康高精尖创新中心岗位科学家，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士。中国营养学会理事，中国食品科技协会理事，中国健康促进与教育协会理事，北京科普作家协会理事。中国科协聘烹饪营养首席科学传播专家，北京市卫生局聘北京健康科普专家，中国烹饪协会聘公众膳食健康指导专家，中国老年学学会老年营养与食品专业委员会专家，中国健康促进与教育协会聘全民健康素养巡讲特聘专家，新华网聘中国食品辟谣联盟专家团特聘专家。
　　主要教学和研究方向为烹调加工对食物营养健康价值的影响、营养食品和营养食谱的设计开发、健康因素对食品选择的影响等，主编、参编教材11本，发表科技论文80篇，曾获北京市先进工作者、首都劳动奖章、北京市三八红旗标兵、北京市教育教学先锋标兵、北京市师德标兵、北京市文明职工、北京教育系统健康之星、霍英东教学奖、农业部科技进步三等奖等奖励。
　　出版《吃对你的家常菜》《范志红写给女人的美丽健康书》《健康快到碗里来》等食品营养科普书籍20本。在“健康之路”“万家灯火”“养生堂”“健康一身轻”等全国20多个电视栏目作为主讲嘉宾出镜超过800集。为中央国家机关和各地市民大讲堂做健康饮食讲座一百多场，为报刊撰科普文章超过1000篇。
　　新浪网的个人科普微博“范志红原创营养信息”发表微博超过11000条，粉丝数133万人。微信公众平台“范志红原创营养信息”至今已发送600多篇科普文章，订阅数25万人。
　　
　　特蕾西·韦德，是世界上受人追捧的一位育儿顾问，她的育儿方法非常实用，她的从业经验长达30年。特蕾西于20世纪70年代在新西兰拉纳克育儿护理学院接受培训，随后的20多年来她都在国外居住，住在好莱坞名流、媒体大亨及商业巨头们的家中——这些人都要求精益求精。特蕾西一般会在有新生儿的家庭中住上2周到6个月的时间，引导并支持新生儿的父母踏上为人父母之路。
　　特蕾西被誉为“育儿大师”和“儿语专家”，她首次指出自己不能因大人物和奢华的居室而忘乎所以，而是要去迎接新生命。
　　每次接手新工作，特蕾西都会快速适应新家庭的日常生活节奏。工作结束之时，新生儿的爸爸妈妈都能更放心、更轻松，也能更加自信地继续他们的育儿旅程。
　　她的专业技能跨越了文化和地理的界限——她的足迹遍布全球许多国家。她拥有不可思议的能力，即便难哄的婴儿和幼童在她的抚慰下都会安安静静，再加上渊博而深厚的知识，特蕾西因此在当今众多的育儿大师中独树一帜。
　　全世界许多曾与她接触过的客户们对她都很满意，大家一致认为：“特蕾西不了解的育儿知识就不需要了解。”

《范志红详解孕产妇饮食营养全书》
第一部分 备孕你准备好了吗？
备孕夫妇的N项准备工作
孕前体检，了解你的生育风险
肥胖和瘦弱都会妨碍怀孕吗
慢慢减脂才有利于生育
补营养、减肥肉的简单饮食法
瘦弱对生育的不良影响
健康增加体重的策略
备孕故事1：肥胖妈妈的艰辛和遗憾
备孕故事2：“多囊卵巢综合征”会影响生育吗
备孕故事3：生育二孩，你做好准备了吗
孕前要解决哪些营养不良问题
备孕女性消除贫血有多重要
消化吸收不良怎么办
适用于所有人的备孕营养忠告
营养饮食该吃哪些食物
备孕需要营养补充品吗
为什么备孕需要吃碘盐
保证叶酸供应很重要
其他营养补充剂要不要服
网友问题：这些食物该吃吗

第二部分 孕期怎样平安养出健康宝宝？
准妈妈要注意的N个问题
孕妇的饮食有哪些健康要点
准妈妈吃错，宝宝健康隐患多
孕期全程，身体会发生什么变化
孕早期如何维持营养供应
准妈妈故事1：孕早期的温馨回忆
孕中期的饮食要注意什么
特别关注：孕期不可承受之重
准妈妈故事2：她不像个孕妇的样子
特别关注：纠正贫血问题
解惑：有关补铁的必备知识
孕后期容易出现的营养问题
管好血糖的关键措施
怎样才能把钙补够
解惑1：膳食补钙的几个顾虑
解惑2：选择补钙品的建议
准妈妈故事3：分娩之前的饮食准备
网友问题：准妈妈问题解答一箩筐
网友分享：我的健康孕程

第三部分 产后如何保证泌乳和恢复体形？
哺乳：新妈妈产后的第一要务
月子里的营养有什么不同
新妈妈的饮食吃什么
新妈妈问题1：月子里的饮食宜忌有没有道理
泌乳所需的营养是什么？
新妈妈问题2：哪些食物对泌乳有好处
热点话题：想吃肝脏，又怕食品安全问题，怎么办？
新妈妈问题3：我需要补充营养素吗
产后的“体重滞留”值得担心吗
哺乳会让人发胖吗？
哺乳妈妈如何健康减肥
混合喂养的妈妈要小心发胖
新妈妈故事1：当胖妇，还是当辣妈
特别关注：小心“糖妈妈”升级为糖尿病患者
新妈妈故事2：我的食物吃对了
网友分享：我是辣妈我自豪

第四部分 食谱育龄女性营养食谱和制作详解
食谱使用说明
备孕营养食谱（1900kcal）
备孕营养食谱（1800kcal）
备孕营养食谱（1700kcal）
孕4～6月营养食谱（2000kcal）
孕4～6月营养食谱（1900kcal）
孕7～9月营养食谱（1900kcal）
新妈妈营养食谱（2100kcal）
新妈妈营养食谱（2000kcal）
新妈妈营养食谱（1800kcal）

第五部分 附录
部分营养素的食物来源
常见食物血糖生成指数
中国居民膳食指南（一般健康成年人）
中国居民膳食指南（中国健康成年女性）
中国居民膳食指南关键推荐（一般健康成年人）
中国居民膳食指南（孕期妇女）
中国居民膳食指南（哺乳期妇女）

参考文献

《跟好莱坞超级保姆学育儿（新生儿护理睡眠喂养全搞定）》
Part 1 婴儿护理：父母要做好准备
为什么呵护如此重要
新妈妈要学会关爱自己
不要对自己期望过高
学会时间安排
帮助伴侣适应新角色
怎样和家人相处
了解产后抑郁症
伤口缝针后的处理方法
哺乳期避免再次怀孕
呵护
肌肤接触
初几天
每个宝宝都
哥哥姐姐和宝宝
宝宝出生前父母怎样做
宝宝出生后父母怎样做
如何对待过度热心的大孩子
宝宝如何和你交流
哭泣
宝宝发出的其他声音
哭闹不休

Part 2 婴儿的睡眠
睡眠就是营养
为什么新生宝宝要睡那么久
宝宝需要学习睡眠
宝宝为什么容易醒
和宝宝同睡要注意安全
宝宝在哪儿睡觉合适
如何给宝宝包襁褓
雪天使式襁褓——胳膊需上抬
横盖式襁褓——胳膊在胸部或腹部交叉
紧身式襁褓——胳膊放在身侧
其他种类的襁褓
有利于宝宝入睡的安抚方法
环抱安抚
嘘声安抚
虚拍安抚
轻拍安抚
奶嘴安抚
指尖按抚
创造一个属于宝宝自己的空间
帮宝宝自己入睡
自己入睡需要呵护
不要让宝宝独自哭泣超过5分钟
宝宝自己入睡的步骤
重新入睡
重新入睡是宝宝要学的重要技能
父母要保持安静
不要让宝宝完全清醒
越镇静越好
不要急着利用工具让宝宝重新入睡
重新入睡要喂奶吗
在怀中重新入睡
在摇篮或童床上重新入睡
在房间中醒来
形成宝宝自己的节奏
初的两周
下一个阶段
受到过度刺激的宝宝
记录简单信息
何时叫醒正睡着的宝宝
永远不要让饥饿的宝宝
等你
喂奶和睡眠指导

Part 3 婴儿的喂养
喂奶的要点
不同的宝宝需要不同的喂奶次数和节奏
白天喂奶
白天后一次喂奶
夜间喂奶
梦中喂奶
打奶嗝很重要
打奶嗝的技术要点
趴在膝上，肚皮向下
躺在膝上，肚皮朝上
观察宝宝舌头的位置
让宝宝跳一跳打嗝法
趴在肩上打嗝法
放在换衣桌上打嗝
换尿布打嗝法
母乳喂养的艺术
什么是母乳喂养
下奶反射
正确衔乳
该不该用乳头保护罩
如何使用乳头保护罩
深抓技术
各种搂抱宝宝的方法
半支或圣母式搂抱法
英式橄榄球或足球式
如何让宝宝停止吃奶
出奶—刺激出奶
母乳喂奶的方法
“蛋糕和糖衣”
什么是密集喂奶
如何知道宝宝何时吃完
常见的母乳喂养问题
乳头破裂
乳房肿胀
水疱
乳管堵塞
乳腺炎
冷热敷
出奶问题
哺乳辅助器
母乳喂养的其他问题
混合喂养
初几天
初6周母乳和配方奶粉混合
为了节省时间让宝宝吃奶粉好不好
宝宝拒吃奶粉怎么办
如何选择奶嘴
小睡前喂奶粉
何时增加吃奶粉次数和额外吃奶次数
何时适合吃奶粉
关于挤奶
手动挤奶
机械吸奶
奶粉喂养
建立情感纽带
奶粉种类
慎重换奶粉
挑选奶瓶
如何喂奶粉
如何消毒
人工喂奶的其他设备
奶嘴的卫生
胀气和回吐
正常溢奶
不正常溢奶
无声回吐
肠绞痛
回吐和肠绞痛有什么区别
怎么呵护回吐和肠绞痛的宝宝

Part 4 婴儿的护理常识
日常护理
黄疸
换尿布
宝宝多久大便一次
护肤
处理大便
口疮
给宝宝洗澡
给宝宝穿衣服
泪管堵塞或眼睛黏糊
清洗头痂
指甲护理
在地板上玩耍
肚皮时间
何时寻求医疗帮助
如何护理双胞胎
新生儿重症监护室（NICU）
给双胞胎喂奶
夜间喂奶
你需要做哪些准备工作
一定要注意卫生

Part 5 育儿实用信息
外出准备
带宝宝到附近转转
带宝宝坐飞机
妈妈是否回去工作
宝宝的托管
产后护理人员/母婴护理
月嫂
专业护理
管家
家庭保姆
临时保姆
护理人员应具备何种资格
如何雇人——中介还是推荐
托管宝宝

Part 6 几位新妈妈的育儿经
奥利的妈妈
塔米，有女3岁有儿6周
费姆克，两个孩子的妈妈
爱玛，两个女儿的妈妈
卡雅，有一对双胞胎女儿
一位女孩的妈妈
盖尔，双胞胎的妈妈
谢丽尔，两个孩子的妈妈
安娜，三个孩子的妈妈
后记 呵护12周以上的婴儿
从襁褓到睡袋
12周后继续前行

　　★范志红教授这本书，以严谨的营养科学理论为基础，数据扎实，研究充分，是值得女性朋友备孕怀孕以及坐月子时期仔细参考阅读的优秀生活读物。这本书理论和实践结合，还介绍了很多实用的营养食谱，以及生活中的实例，读起来轻松活泼，推荐给中国的广大女性朋友。
　　——张思莱医师
　　
　　★备孕，怎么吃？怀孕了，吃什么？坐月子，如何吃奶水充足妈妈不胖？这些准妈妈和新妈妈们非常关心的问题，如今有了非常靠谱的答案。范志红老师常年耕耘在食品科研第一线，对食品营养、食物烹饪有科学的一手的研究数据，孕妈妈们选择相信这本书，准没错！
　　——协和 张羽